BITAJTE PAŽLJIVIJE! Pet neistina o zdravoj hrani

Zdrava ishrana je, uz redovno vežbanje i dovoljno sna, ključni faktor koji pomaže održanju dobrog zdravlja.

Pored toga pomaže i u održavanju prave kilaže. Ako želite da menjate svoje telo, krenite od ishrane i menjajte upravo nju. Zdrava ishrana znači uravnotežen plan i tanjir koji obiluje voćem, povrćem, proteinima i zdravim ugljenim hidratima. Postoje, međutim, mnoge zablude kada je u pitanju zdrava ishrana, a wall.hr piše da su ove najbesmislenije.

1. Zdrava ishrana ne može da dovede do povećavanja višku kilograma i zbog nje mršamo

To nikako nije istina jer mnoge zdrave namirnice - poput orašastih plodova, maslinovog ulja ili avokada, imaju veliku kalorijsku vrednost.

2. Zdrave namirnice su skupe i komplikovane za pripremu

Ova tvrdnja može se poništiti pomoću jednostavnog primera: pripremite obilnu salatu sa piletinom. Za to, i mnoga druga jela ne treba potrošiti puno novca, a i priprema može biti jednostavna.


3. Hrana na kojij piše da je "organska" je uvek bolji i zdraviji izbor od obične hrane

To može i ne mora biti istina. Obratite pažnju na deklaraciju.

4. Voće sadrži šećer i treba ga izbaciti ako želimo da izgubimo kilograme

To nije istina - voće nam daje energiju i odlična je zamena za nezdravi rafinisani šećer. Naravno, potrebno je obratiti pažnju na to koje voće birate.


5. "Lajt" proizvodi i hrana s manje masnoće ili šećera su puno zdraviji

Ova teza ne mora biti istinita, ali u svakom slučaju takvi proizvodi imaju manje kalorija. Međutim, i "lajt" majonez, na primer, i dalje je majonez.