Vitamin A
Vitamin A pospešuje vid, pozitivno deluje na kosti, kožu, kosu, disajne organe, krvne sudove, srce, ali organe za varenje. Odličan je antioksidant i jača imunitet.Prevelika količina ovog vitamina može izazvati glavobolju i mučnine.Ukoliko konzumirate sledeće namirnice, budite sigurni da unosite dovoljno ovog vitamina: šargarepa, zeleno povrće, žuto i narandžasto voće, jaja, mlečni proizvodi.
Ovih pet namirnica opterećuju vaša creva i narušavaju vaš imunitet
Vitamin B
Vitamin B povoljno deluje na energiju, pospešuje koncentraciju i održava nervni sistem. Odličan je za kosu, nokte i kožu (B7). Vitamin B6 je neophodan za formiranje mišića. Vitamin B je najviše rasprostranjen u: kvasacu, intergalnom brašnu, žitaricama, krompiru, mesu, spanaću, mahunarkama...
Vitamin C
Vitamin C je sjajan antioksidans koji potpomaže očuvanju i jačanju imuniteta i regeneraciji kože. Nalazi se u žutom i narandžastom voću, lisnatom povrću, zelenom povrću i povrću jarkih boja. Njegov nedostatak može da prouzrokuje neke od sledećih bolesti: krvarenje desni, modrice, opekoticne, umor, prelome, bolesti krvnih sudova i oštećenja na srcu.Dobra stvar kod ovog vitamina je što njegov prekomeran unos nema nikakvih dugotrajnih negativnih efekata (kratkotrajna mučnina i proliv su potencijalan problem), imajući u vidu da se izlučuje putem mokraće.
NEDOSTATAK VITAMINA: Evo šta vam telo poručuje ako osećate trnce u stopalima ili šakama
Vitamin D
Ovaj vitamin omogućava telu da se pravilno razvije i da kosti i zubi budu jaki, ali i da mišići i nervi budu u optimalnom stanju. Riba, jaja i mlećni proizvodu u sebi sadrže najveći procenat vitamina D. Ukoliko imate proliv, nervozni ste, imate česte grčeve i glavobolje, proverite da nemate manjak vitamina D.
