Zauzmite položaj za plenk na laktovima.
Ako ste dva dana zaredom uspešni i imate savršenu tehniku vežbe, pređite na sledeću progresivnu varijaciju.
U početku će biti lako, ali verujte nam: što se više bližite kraju postaje teže.
Probajte da držite prvo pet, zatim 10, a zatim 15, pa 20 sekundi.
Kada možete da zadržite ovu poziciju najmanje 30 sekundi bez mnogo umora, spremni ste da pređete na napredne nivoe, koje Nataša objašnjava u videu piše Ona.rs
Ako ne možete, ostanite na određenom, svom nivou, dok ne postignete 30-sekundno zadržavanje bez previše umora.