UNOS VODE JE KLJUČAN: Šta treba da uzmete u obzir ukoliko trenirate u prirodi?

Ako većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru, trening napolju može da vam prija. Vežbanje na otvorenom će povećati nivo vitamina D. Evo šta treba da uzmete u obzir kada vežbate napolju, prema trenerima.

Postoje brojne vežbe koje možete da radite na otvorenom, ali ako ste novi u tome, hodanje je najbolja ideja za početak.

Joga je još jedna dobra fitnes aktivnost na otvorenom. Izvođenje joge napolju ima toliko prednosti. Možete se potpuno prepustiti, uživati u prirodi i stvoriti pozitivnu energiju.

Ključno je sprečiti dehidraciju dok vežbate napolju. Uvek treba da imate vodu u boci za višekratnu upotrebu koja je otporna na toplotu kako se voda ne bi zagrejala. Obavezno dodajte elektrolite u ekstra toplim danima.

Proverite vremenske prilike i pokušajte da izbegnete vežbanje kada su temperature najviše. Odlučite se za rano jutro ili kasno uveče.

Neophodno je da nosite kremu za sunčanje pre treninga. Izaberite kremu za sunčanje koja je otporna i na vodu i na znoj.

Iako postoje neke vežbe na otvorenom koje možete da radite bosi, kao što su joga i pilates, morate pažljivo da vodite računa o svojoj obući za druge aktivnosti, prenosi B06S.