Nedostatak gvožđa i loša krvna slika sve su rasprostranjenije, a mogu izazvati i druge probleme.
Od anemije pati gotovo 10 odsto celokupne populacije. Dok je kod nekih prolazan problem, kod drugih je hroničan. Postoje dva najčešća uzroka ovog stanja: smanjena proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i povećan gubitak i uništavanje crvenih krvnih zrnaca.
Umor i slabost su skoro redovni simptomi nedostataka gvožđa. Pored toga ostali simptomi mogu biti: bleda koža, problemi sa radom srca, glavobolje, vrtoglavica, prenosi B92.
Optimalan nivo gvožđa u krvi je ključan da bi se sprečilo ovo stanje, a konzumacija određenih namirnica može vam u tome pomoći.
1. Čaj od koprive
Kopriva je izuzetno lekovita biljka jer sadrži, osim gvožđa, velike količine fosfora, mangana, kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, ali i vitamine A, C, E i vitamine grupe B. Tvrdi se da je kopriva najlekovitija kad se bere u proleće, koje nam se sada bliži. Jednu kašičicu osušenih i sitno iseckanih listova koprive prelijte ključalom vodom i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Nakon toga procedite.
Čaša soka od kupine sadrži skoro 700mg kalijuma koji je odličan za ceo kardiovaskularni sistem. Osim kalijuma, ovo voće obiluje B vitaminima (posebno je za krv značajan vitamin B9), folatima, vitaminom C, natrijumom - svi ovi sastojci zajedno pomoći će vam da podignete nivo gvožđa i popravite krvnu sliku. Spremite sami sok od kupine u koji možete dodati šećer ukoliko želite!
3. Sok od cvekle
Cvekla je gotovo najdelotvornija kada je u pitanju rešenje problema sa anemijom. Studije sprovedene u Nemačkoj su došle do zaključka da redovnim konzumiranjem ove namirnice možete rešiti problem nedostatka gvožđa skoro za ceo život! Cvekla obiluje gvožđem, a osim toga odlična je i za krvni pritisak. Ubacite 3 cvekle, 3 jabuke, 3 šargarepe, med i 2 limuna - dobićete smuti dobar za ceo organizam.