Trening Kortni Kardašijan koji je savršen za podizanje i zatezanje grudi i leđa

Nedavno je na red došla i vežba koja mnoge žene zanima - za podizanje i zatezanje grudi. Ova vežba je neutralna i možete je raditi ne mareći za veličinu vaših grudi.

Na snimku se pojavljuje Šenon Nađ, instruktorka pilatesa iz Los Anđelesa, koja prikazuje niz vežbi koje mogu učiniti da vaše grudi izgledaju veće, lepše, čvršće i "na mestu".

Porodila se Kortni Kardašijan: Evo kako će se zvati dečak

Pošto se grudi sastoje od masnog tkiva i nisu mišići, onda se mišići oko njih mogu oblikovati, tačnije mogu vežbanjem učiniti mnogo toga za sam izgled grudi.

Prvo je legla na leđa i savila noge u kolenima. Zatim, podigla je kukove, oslanjajući se na ramena i pete. Ruke je opružila od tela i naglasila da stegnutijim pokretima sklapate ruke uvis, iznad sebe.

Sledeća vežba koju pominje da je veoma dobra jeste vežba uz pomoć lopte za pilates. Naslonite se na nju, okrenuti na leđa, te lagano podižite i spajajte tegove iznad grudi.

Obavljeno jedno od planirana tri venčanja Kortni Kardašijan u haljini koju ima svaka žena

Šenon je dalje pokazala koja je vežba idealna da se radi nakon ovih glavnih vežbi. Stojeći uspravno sa ramenima zabačenim nazad i nadole, izbacila je grudi i jednu ruku podigla nagore, dok je drugu držala dole, uz telo. Sada naizmenično podižete i spuštate ruke.

Fitnes stručnjaci se slažu da, iako ove vežbe nisu brzo rešenje i zahtevaju neko vreme, definitivno mogu učiniti da vaše grudi izgledaju veće nego što jesu.


Glas javnosti/T02S