Glas Javnosti

SVE SMO POKUŠALI, OVO RADI! To je najbolji način za razbuđivanje

Zdravlje
Autor: Glas javnosti

Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju.

Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje „4-4-4-4 tehniku disanja“ koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.

Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.

Ta tehnika disanja podrazumeva sledeće:

1.Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.

2. Dišite kroz nos 4 sekunde.

3. Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.

4. Izdišite kroz nos 4 sekunde.

Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite ovu tehniku za pet minuta, i nakon toga bi trebalo da se osećate razbuđeno i energično, preneo je „Magazin novosti“.





SKINI APLIKACIJU

glas javnosti android
glas javnosti IOS

POVEZANE VESTI




KOMENTAR







AKTUELNE VESTI S MREŽA


HOROSKOP