SVE SMO POKUŠALI, OVO RADI! To je najbolji način za razbuđivanje
Zdravlje
Autor: Glas javnosti
Autor: Glas javnosti
Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju.
Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje „4-4-4-4 tehniku disanja“ koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.
Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.
Ta tehnika disanja podrazumeva sledeće:
1.Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
2. Dišite kroz nos 4 sekunde.
3. Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
4. Izdišite kroz nos 4 sekunde.
Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
Ponovite ovu tehniku za pet minuta, i nakon toga bi trebalo da se osećate razbuđeno i energično, preneo je „Magazin novosti“.
SKINI APLIKACIJU
