Sve veći broj istraživanja pokazuje da izlaganje naglom stresu u malim intervalima, poznatog kao hormetički stres, može da poveća našu sposobnost da se nosimo sa fizičkim, mentalnim i emocionalnim izazovima.
Hladan tuš, sauna ili čak HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) samo su neki primeri kako može da se podstakne hormetički stres radi opšte dobrobiti za telo i duh. Dr Elisa Epel iz Centra za starenje, metabolizam i emocije na Univerzitetu u Kaliforniji, preduzela je opsežna istraživanja na ovu temu, piše N1.
Govoreći za Wall Street Journal, rekla je da postupci poput ledene kupke mogu da "stvore kratkoročne skokove biološkog stresa praćenog oporavkom i osećanjem olakšanja".
"Ova kratka razdoblja stresa šokiraju naš sistem na ćelijskom i molekularnom nivou, izazivajući naše telo da se prilagodi teškim uslovima i vrati ravnotežu", dodaje ona.
Fiziološki odgovor na takve šokove je aktivacija telesnog sistema za preživljavanje, što u osnovi dovodi telo u reaktivno stanje, koje podstiče obnavljanje i služi za poboljšanje funkcije ćelija.
Koliko dugo se treba izlagati takvim stresovima? Istraživanja ukazuju na to da maksimalno vreme koje bi trebalo provesti u takvim aktivnostima ne sme biti duže od 15 minuta.
Važno je napomenuti da se hormetički stres razlikuje od hroničnog stresa, koji može ida ima duboko negativan uticaj na naše zdravlje i dobrobit, kako fizički, tako i psihički.
On je takođe dodao da ljudi ne žele stalno da vežbaju, stalno da gladuju ili da menjaju visoke ili niske temperature. Samo žele da "šokiraju" telo, a zatim sebi priušte nekoliko dana oporavka.