Glas Javnosti

EVO ŠTA RADITE POGREŠNO! Izbacite ove namirnice i do leta ste TOP

Zdravlje
Autor: Glas javnosti

Toplije vreme se bliži, a sa njim i leto, pa pojedine brine višak kilograma i način kako ih skinuti.

Beogradski trener otkriva da je uz pravilan režim ishrane moguće do leta srediti kilograme.

Mnogi se žale da kilogrami ne spadaju željenom brzinom ili u najgorem u slučaju - ne spadaju uopšte. Glavni razlog je uvek ishrana i greške u ishrani.

- Najčešće greške u ishrani koje ljudi prave su:

  1. Neredovni obroci. Jako je bitno za nađe zdravlje i dobar izgled da jedemo redovno i ne preskačemo obroke. Idealno bi bilo da imamo pet obroka dnevno na svaka tri sata i da od tih pet obroka tri budu veća, i dve užine. Satnicu obroka (kad je prvi, a kad poslednji) podešavate prema svojim potrebama i dnevnim obavezama.
  2. Prejedanje je nezdrav/patološki odnos prema hrani gde unosimo mnogo više hrane kroz jedan obrok nego što je to našem telu potrebno. Tako opterećujemo nas želudac a višak hrane skladištimo  u masti koje se kasnije jako teško izbacuju iz organizma
  3. Prezačinjena hrana-Hrana koja se servira u kantini i po restoranima je najcesce prezacinjena-sto dovodi do toga da nakon zavrsenog obroka imamo utisak kao da smo naduti i oteceni.
  4. Brza hrana se uglavnom priprema / prži na dubokom ulju i prepuna je aditiva. Dugotrajno konzumiranje ovakve hrane može da bude pogubno za naše zdravlje!
  5. Rigorozne dijete su jako lođe po naše zdravlje, tačnije, rigorozne dijete na duže staze dovode do drastičnog usporavanja metabolizma i može dovesti do hormonskog disbalansa. Tako da imamo slučajeve ljudi koji imaju po veći viđak kilograma, a ceo život su na nekoj vrsti dijete, objašnjava trener za Ženu Blic.

Postoje tri vrste namirnica koja uvek ispada ukoliko planirate dobru liniju i kondiciju.

- Za početak slatkiši. Navešću jedan primer da bolje razumete o cemu se radi. 100g piletine sadrzi oko 100 kalorija, a 100g čokolade sadrži između 500-600 kalorija (što je 1/3 nečijeg dnevnog unosa). Složićemo se da je podjednako lako pojesti 100g cokolade koliko i 100g piletine. Međutim, u 100g piletine imamo dosta proteina i nutrijenata koji su dobri za naše telo, a putem 100g čokolade smo uneli veliki broj tzv prostih šecera (koji se najteže izbacuju iz našeg organizma tj poslednji dolaze na sagorevanje) što dovodi do naglog skoka insulina u krvi, a potom i naglog pada energije. Zaključite sami šta je bolje po vaše telo!


Alkohol. To su tzv. tečne tj prazne kalorije za koje nemamo utisak kao da unosimo kalorije niti ih računamo u dnevni / nedeljni kalorijski unos. Zapravo, istina je da alkohol ima dosta kalorija - npr. 0.5l piva ima 250 kalorija, a uz to i dosta hormona koji pospešuju lučenje mokraće pa od jednog piva možemo da odemo dva puta u wc. Takođe je prepuno zaslađivača ukusa pa od jednog piva imamo glavobolje. Redovno konzumiranje alkoholnih pića navlači podkožnu vodu što dovodi do osećaja nadutosti. Grickalice, beli hleb, sokovi i gazirana pića takođe treba izbaciti, objašnjava Blažo.

BONUS VIDEO


SKINI APLIKACIJU

glas javnosti android
glas javnosti IOS


POVEZANE VESTI




KOMENTAR



 


AKTUELNE VESTI S MREŽA



HOROSKOP