REŠENJE ZLATA VREDNO ZA ZGLOBOVE : Jedan sastojak vam može mnogo pomoći
Autor: Glas javnosti
Naučnici su procijenili da će do 2040. godine konačni broj svih Amerikanaca koji pate od bolnih zglobova porasti za 49 posto, a u pitanju je 78 miliona ljudi koji će patiti radi ograničenja u svakodnevnom životu
Ako imate hroničnu bolest koja uzrokuje bol u zglobovima važno je preduzeti određene mere kako bi se to stanje olakšalo i sprečilo da ono upravlja vama. Evo nekoliko jednostavnih strategija koje će olakšati simptome.
Bol u zglobovima može biti vrlo neprijatno stanje, ali na sreću postoje načini kako sebi pomoći. Prema pisanju Centra za prevenciju i kontrolu bolesti, veliki je broj ljudi koji pati od bolnih zglobova, a čini se da će ta brojka samo rasti, prenosi Ordinacija.
Možda vas privuče pomisao da sami započnete lečenje, ali i dalje je važno da prvo posetite svog lekara, savetuje dr. Anka Askanase, direktorka centra za lupus na univerzitetu Kolumbija. Lekar opšte prakse može vam otkriti uzrok bola, a i poslati vas na dodatne preglede reumatologu.
“Pacijenti moraju da znaju da je važno razgovarati s lekarom i biti otvoren za opcije lečenja, a one uključuju vežbanje i fizičku terapiju, a upravo su ti koraci put ka ostvarenju cilja, a to je život bez bola”, dodaje doktorka.
Postoji veza između upale i nekih stanja koja uzrokuju bol u zglobovima, pa je tako kada je u pitanju reumatoidni artritis cilj lečiti upalu, kako je objasnila dr. Askanase ali i dodala da su metode za kontrolu bola često dodatak terapiji koja kontroliše upalne procese. Pratiti ishranu koja se sastoji od namirnica koje deluju protivupalno je isto dobar način kontrole simptoma, a one uključuju ribu, povrće, voće, mlečne proizvode i celovite žitarice.
Koristite kreme koje će olakšati bol
Ako vam se bol u zglobovima javlja više u blizini površine kože, možete pronaći olakšanje u nekim kremama koje imaju aktivne sastojke koji pružaju osećaj hlađenja ili zagrevanja.
Zagrejte se (ili ohladite)
Zavisno od stanja koje uzrokuje bol u zglobovima, grejanje ili hlađenje može olakšati simptome. Ako vas bole zglobovi pokušajte da na njih prislonite nešto toplo ili jednostavno možete leći u kadu punu tople vode. To su jeftini a vrlo efikasni načini kako sebi olakšati stanje, posebno ako vas muče ukočeni zglobovi.
Dobro se naspavajte
Nije više upitno koliko i na koje sve načine kvalitetan san utiče na celokupno zdravlje, a manjak sna može uzrokovati velike probleme sa snom. Ali kod osoba koje imaju hroničnu bol zglobova, kvalitetan odmor cele noći, ali to je lakše reći nego uraditi kada su u pitanju osobe s hroničnim bolom u zglobovima. Najpametnije je pripremiti se pre odlaska u krevet, uživati u toploj kupki, možete ugasiti svu rasvetu na vreme i rashladiti prostoriju u kojoj spavate.
Jedite kurkumu
Prema izveštaju Američkog botaničkog saveza, ovaj začin može umanjiti bolove. Sadrži fitohemikaliju kurkumin koji se pokazao kao izvanredna pomoć u lečenju raznih oboljenja. U sprovedenom istraživanju ispitanici koji su uzimali kurkumu bolje su fizički funkcionisali i imali su 58 posto manje bolova u zglobovima, koji nisu bili toliko kruti. Takođe, bili su 63 posto manje skloni uzimanju analgetika.
SKINI APLIKACIJU
.png)
