Ovaj mineral je veoma važan u dečjoj ishrani, a nalazi se u mnogim namirnicama, pored kravljeg mleka.
Sojino mleko deca možda ne vole, ali bogato je kalcijumom. Odlična je alternativa za decu koja imaju intoleranciju na laktozu, piše N1.
Mlečni proizvodi su najbolji prirodni izvor kalcijuma. Ako dete ima otpor prema mleku, možete da mu ponudite mlečne proizvode, sir ili, u malim količinama, maslac.
Šoljica graška sadrži 45 miligrama kalcijuma. On pomaže razvoj i rast kostiju kod dece, a u grašku se nalazi i vitamin K koji pomaže povećanje gustine dečjih kostiju.
Ako se vašem detetu sviđa ukus ribe, ponudite mu je barem jednom nedeljno. Riba je takođe izvor kalcijuma, ali pobrinite se da uklonite sve kosti i date detetu samo meso.
Još jedno povrće bogato kalcijumom je spanać. Oko 100 grama čudesnog lišća spanaća sadrži 99 miligrama kalcijuma.
Trećina šoljice badema sadrži 110 miligrama kalcijuma. Bademi su odličan izvor ovog minerala koji poboljšava pamćenje, prenosi Index.hr.