PROMENITE PRISTUP: Umesto odluka i ciljeva, pokušajte da postavite pravila
TREBA ZNATI
Autor: Glas javnosti
Autor: Glas javnosti
Postavljanje ciljeva ili odluka ljudima je urođeno, jer je to nešto što jednostavno ne možemo prestati da radimo. Postavimo cilj puni optimizma, a onda se razočaramo kad tokom prve nedelje shvatimo da i nismo nešto postigli. Preporuka je da pokušate da postavite pravilam koja će ostvariti vaše ciljeve. Pravilo se u ovom slučaju odnosi na radnju koju preduzimate nakon što se određeni događaj dogod
Na primer, cilj je - napisati knjigu. Kad upalim računar, neću otvoriti internet pregledač i druge programe, nego sam Word i pisaću 20 minuta. Istrčati maraton - kad se moj alarm oglasi u šesz sati, ustajem i trčim. Ili se istežem, ako je na redu dan odmora. Naučiti španski - kad se vozim na posao i s posla, slušaću svoje lekcije iz španskog i vežbati.
Nijedno od ovih pravila neće vas odvesti skroz do cilja, ali će vas odvesti puno dalje od mesta gde se sada nalazite.
Naravno, pravila su sjajna u teoriji, ali puno ih je teže sprovesti u praksu. Evo nekoliko sugestija:
- Primjenjujte jedno po jedno pravilo - Kad se naviknete na jedno pravilo, nakon nedelju ili dva, dodajte još jedno, ali nikad ih nemojte imati previše odjednom.
- Neka pravila ne traže nešto dugotrajno (5-20 minuta za teže radnje, 30 minuta trajanja za lakše).
- Ne očekujte savršenstvo. Dopustite sebi greške.
- Ako prečesto propuštate da postupite po pravilu, uvedite neku metodu praćenja odgovornosti, ili izmenite svoje okruženje kako bi lakše sprovodili pravila.
- Nemojte početi od pravila u vezi sa hranom. Ona su najteža, jer često nismo sjesni svega što radimo, na primer, emocionalnog jedenja ili situacija kad naš mozak šalje hormone zbog kojih osećamo jaku glad. Ova pravila bi trebalo da postavljate jedno po jedno i da zaista izmeniti okruženje, kako vas hrana oko vas ne bi dovodila u iskušenje. Ako se ne možete rešiti hrane, nemojte zalaziti tamo gde se nalazi.
- Najbolje je krenuti s pravilima u vezi sa svesnosti, jer ona olakšavaju praćenje ostalih pravila.
- Postavite podsetnike na mobilno ili računaru, ili zalepite papiriće s podsetnicima na mestima gde bi pravila trebalo primeniti, prenosi portal Ekapija.
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
