Nedostatak energije je još jedan učestali znak nedostatka adekvatne hrane u organizmu.
Ukoliko je prošlo puno vremena otkako ste poslednji put jeli, velika je verovatnoća da ćete doživeti značajan pad energije. Telo vam tako signalizira da pojedete nešto, posebno ako ste se dobro naspavali, a odjednom ste postali jako umorni.
„Obzirom na popularnost povremenog posta i preskakanja obroka, smatram da ljudi obično odlučuju da ignorišu znakove gladi, iako imaju sve simptome. Ako osećate vrtoglavicu, nemate energije ili ne možete da se skoncentrišete, možda vam zapravo treba hrana“, kaže nutricionista Džondžer Haltin.
Takođe, važno je napomenuti da obrok sa visokim sadržajem ugljenih hidrata može da prouzrokuje nagli skok šećera u krvi, nakon čega sledi nagli pad.
„Kada nivo insulina dosegne vrhunac nakon jela, to može da dovede do pada šećera u krvi, a to razumljivo dovodi do onog svima poznatog pada energije nakon ručka, sumaglice u mozgu i osjećaja umora“, objašnjava nutricionista i psihijatar dr Uma Naido.
Važno je, napominje ona, biti svestan svog tela i onoga što se događa u njemu, pa promisliti: Kada sam zadnji put jeo“, „Što sam jeo?“ i “ Da li pijem dovoljno vode?“.
Uobičajeni znakovi žeđiKod žeđi se često javlja glavobolja, ali pojavljuje se i kod gladi, pa treba osvestiti šta od to dvoje bi moglo da bude u pitanju. Ako znate da ste dobro jeli, a boli vas glava, moguće je da telu nedostaje tečnosti i obrnuto.
„Zapravo je prilično uobičajeno dobiti glavobolju kada vašem telu treba malo vode. Kada smo dehidrirani, tad je manji i volumen unutar krvnih sudova, a protok krvi je otežan, posebno suprotno gravitaciji na putu do glave“, smatra neurolog dr Ajlin Ruhoj.
Doktorka takođe kaže da kada se radi o glavobolji uzrokovanoj gladi, nizak nivo šećera u krvi može da znači da vaš mozak ne dobija potrebnu energiju iz hrane.
„Ovu vrstu glavobolje mogu da prate i druge nuspojave, poput mučnine ili vrtoglavice“, dodaje ona
Dr Ruhoj ističe da je važno imati na umu da, ako ste upravo pojeli obrok bogat ugljenim hidratima, naročito onaj sa visokim glikemijskim indeksom, tada možete da doživite skok šećera u krvi, a to može da izazove glavobolju.
Ona je naglasila važnost redovnog ispijanja vode kao i uravnotežene ishrane bazirane na zdravim mastima, vlaknima i proteinima, piše Mind Body Green, prenosi 24 sata.hr.
Postoje još neki znakovi koje telo šalje pokušavajući da vas upozori da pod hitno unesete nešto tečnosti u svoj organizam. Mnogi te signale ne povezuju sa dehidratacijom.
Ovo su samo neki od njih:
– lošeg ste raspoloženja
– imate grčeve
– žudite za slatkišima
– nemate snage za vežbanje
– koža je suva i manje elastična
– imate zamagljen vid i suve oči
– imate loš zadah
