Zdravo srce, dug život! Ovu ribu jedite dva puta nedeljno, čisti sve krvne sudove

Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, no mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.

Naučna istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova, piše Healthline.

Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj "kralj" među ribama pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos toliko poseban?

• Sadrži visoke vrednosti EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
• Smanjuje upalne procese u telu
• Snižava vrednost triglicerida
• Poboljšava elastičnost krvnih sudova
• Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka

Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama.

Najbolje ga je pripremati:

• Na pari
• Pečenog u rerni
• Grilovanog s minimalno ulja
• U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija deo sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovne fizičke vežbe i uravnoteženu ishranu.

Glas javnosti/ A03S