ZDRAVA ZA CELO TELO: Letnja aktivnost koja pospešuje zdravlje srca i mozga

Plivanje svakako možemo nazvati savršenom vežbom. Osim što radi skoro svaki mišić u vašem telu, plivanje može da poveća broj otkucaja srca kako bi poboljšalo njegovo zdravlje i zaštitilo mozak od propadanja. To može da bude vežba bez previše opterećenja, a posebno je to dobro za ljude s artritisom jer „nose“ manju masu.

„Kada redovno plivate 30 do 45 minuta, borite se protiv depresije i stresa i tako popravljate raspoloženje“, tvrdi I-Min Li, profesor medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.

On smatra da su ekstremni napori poput maratona preveliko opterećenje za naše telo, pa pored plivanja preporučuje još pet različitih treninga – tai či, trening snage, hodanje i Kegelove vežbe, od kojih je korist velika, od gubitka težine i izgradnje mišića, do zaštite srca i mozga, ali i jačanja kostiju, prenosi N01S.

Nemački grad dopustio plivanje u toplesu nebinarnim osobama

SKINI APLIKACIJU