ZAŠTO SU SARDINE IZVOR ZDRAVLJA i recept za dug i srećan ŽIVOT!
Autor: Glas javnosti
Konzerva sardina, često je sinonim za "sirotinjsku" hranu, a pogodnosti njenog pakovanja i količina u kojoj se izlovljava, uslovili su da danas, svako može da je priušti. Međutim, sardina je jedna od najzdravijih namirnica koje možete pojesti u toku dana.
Pakovanje od 80 g sardine sadrži čak 23 grama proteina! Imajte u vidu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove veoma značajne materije.
Pomaže u lečenju upala i smanjuje rizik od nastanka bolesti
Sardine su odličan izvor EPA i DHA, dve masne kiseline za koje je nauka potvrdila da leče upale. Kako su upale koren većine bolesti, sardine će vam biti pomoćnik u sprečavanju različitih oboljenja.
Riznica ključnih vitamina i minerala
Ova namirnica je odličan izvor vitamina B12, vitamina D, kalcijuma i selena. Vitamin B12 je posebno važan, budući da su studije pokazale da čak 40 odsto ljudi pati od njegovog nedostatka.
Čuva zdravlje kostiju
Zbog velike količine kalcijuma, sardine mogu da vam pomognu da sačuvate zdravlje kostiju. Svega 50 g sardine sadrži neverovatnih 217 mg kalcijuma!
Pomaže lečenju depresije i anksioznosti
Sardine u sebi sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina, a nova naučna otkrića ukazuju da postoji jaka veza između ovih supstanci i nepodložnosti depresiji.
Reguliše šećer u krvi
Proteini i zdrave masnoće iz sardine su savršena kombinacija koja usporava apsorpciju šećera u krv.
Smanjuje apetit
Kada pojedete sardinu za obrok, toliko će vas zasititi da nećete osećati žudnju za grickalicama i nepotrebnom užinom. To će vam ujedno pomoći i da smršate.
(Glas javnosti)
SKINI APLIKACIJU
