Za DUGOROČNO ZDRAVLJE vitamin K je NEOPHODAN! Evo koje su namirnice njegov IZVOR!

Vitamin K dugoročno čuva naše zdravlje i imunitet, a sada, u epidemiološkoj situaciji kakva je ova, njegov značaj je od neprocenjive vrednosti. Ipak, rezultat unošenja ovog vitamin u organizam nije odmah vidljiv, već je potrebno unositi ga što češće. Vaš organizam biće vam zahvalan, a evo i gde ga ima najviše!

Vitamin K je neophodan našem telu. Odličan je saveznik u nezi kože, kose, noktiju. Takođe, ovaj vitamin reguliše višak vode u telu. Iako je njegova uloga u zdravlju organizma velika, prisustvo vitamin K je ograničeno i nedovoljno.

On svakako nije vitamin koji treba zanemariti, posebo zbog činjenice da ga ne možemo veštački unositi kroz dodatke ishrani za jačanje imuniteta. Glavne komponente vitamina K su K1 i K2 koji su izuzetno korisni. Komponenta K1 se može naći u vašoj omiljenoj salati, prvenstveno u kelju i spanaću, potom u žitaricama. Komponenta K2 se nalazi u žumancetu ili maslacu. Glavna funkcija vitamina K je aktiviranje belančevina u telu koje su važne za zaštitu srca i brigu o zdravlju kostiju. Takođe, ukoliko patite od bolesti jetre, prisustvo ovog vitamina je veoma bitno, jer naše telo ga šalje direktno u jetru. Jetra je organ koji apsorbuje vitamine koje unosite, a vitamin K smanjuje zgrušavanje krvi. Nedavno istraživanje pokazalo je da K2 može čak pomoći u smanjenju rizika od lomova kostiju. Vitamin K je značajan i za ozdravljenje i očuvanje kože. Naime, on umanjuje upalu, crvenilo i otoke na telu, a čak može imati značajnu ulogu i kod ekcema. Štiti kožu i hidrira je.

Evo i namirnica koje su bogate vitaminom K, pa pokušajte da ih uvedete u svoju ishranu i time okrepite svoj organizam: kupus, karfiol, prokelj, spanać, kopriva, indijska lucerka, list pitomog i divljeg kestena, jelove iglice, ostalo lisnato zeleno povrće, paradajz, grašak, soja, mrkva, krompir, svinjska džigerica, drob domaćih životinja, biljna ulja, riblje ulje, u brašnu dobijenom od riba koje su počele truliti, kravlje mleko, jogurt, sir, žumance, crni šećerni sirup od melase, morska trava, alge...

(Glas javnosti/Novosti Magazin)

SKINI APLIKACIJU