TELO NAM ŠALJE ZNAKE DA PATI jer se ne krećemo dovoljno: Što smo više fizički aktivni bićemo zdraviji

Fizička aktivnost podrazumeva svako kretanje koje dovodi do potrošnje energije

Ne krećemo se dovoljno i time štetimo zdravlju. Redovna umerena fizička aktivnost – hodanje, vožnja bicikla, ples ne samo da nam pomaže da se osećamo dobro, već značajno doprinosi dobrom zdravlju. Kretanje i fizička aktivnost su veoma važni za zdravlje, jer na taj način smanjujemo rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i pojave nekih vrsta karcinoma.

Ako se ne krećemo dovoljno, kao posledica može da se pojavi i gojaznost. Fizička aktivnost doprinosi dobrom psihičkom stanju, povećava samopouzdanje, samopoštovanje i stvara osećaj pripadnosti zajednici.

Ne krećemo se dovoljno i patimo od konstipacije

Kada se više krećemo, naša creva nisu lenja i lakše se prazne. Zahvaljujući tome nemamo problema sa zatvorom i stolica je redovna. Zdrav tonus mišića u trbušnim mišićima i dijafragmi je takođe presudan za kretanje otpadnih materija kroz digestivni trakt. Zato je važno znati da nam vežbanje može pomoći da uvek imamo redovnu stolicu, posebno dok starimo.

Naši zglobovi su ukočeni

Bolni zglobovi koji se teško kreću ponekad mogu biti znak upalnih stanja kao što je artritis. Ali zglobovi takođe mogu biti ukočeni kada ih ne koristimo dovoljno. Zato je izuzetno važno, ako posao zahteva stalno sedenje ispred kompjutera, češće ustajati, malo prošetati i istegnuti se.

Stalno smo bez daha

Kao što bicepsi slabe kada ih ne koristimo, mišići koji pomažu plućima da se kreću dok dišemo gube snagu ako ih ne vežbamo redovno. Što je manje aktivnosti, više ostajemo bez daha, čak i tokom jednostavnih svakodnevnih zadataka.

Uvek smo umorni

Većinu vremena osećamo se usporeno i umorno. Vežbanje pomaže u isporuci kiseonika i hranljivih materija u svaku našu ćeliju. Ako većinu vremena provodimo sedeći, oni ne dobijaju istu količinu energije koja im je potrebna kao kada se krećemo.

Ne možemo da spavamo noću

Ako ste umorni od brojanja ovaca noću, ustani i kreći se danju. Kada održavamo redovnu rutinu vežbanja, brže zaspimo, a kada zaspimo, imamo kvalitetniji san.

Bole nas leđa

Većina ljudi sa bolovima u donjem delu leđa, kukovima i kolenima ima slabost mišića leđa. Zbog toga možemo lakše da „zgnječimo“ tokom svakodnevnih pokreta kao što su stajanje ili pokušaj da se nešto dohvati.

Pilates, joga i druge vežbe istezanja su dobre za izgradnju i održavanje mišića leđa.

Neraspoloženi smo jer se ne krećemo dovoljno

Nedostatak vežbanja može povećati osećaj anksioznosti i depresije. Kardio vežbe kao što su hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili trčanje će poboljšati i stabilizovati naše raspoloženje, pa čak i uticati na naše samopouzdanje.

Ne krećemo se dovoljno i naš metabolizam je sporiji

Ljudi sa „brzim“ metabolizmom možda se više kreću – čak i ako se samo vrpolje. Što smo aktivniji, sagorevamo više kalorija i time ubrzavamo metabolizam.

Stalno bismo imali potrebu nešto da grickamo i jedemo

Čini nam se da bismo češće bili gladni kada bismo više vežbali, ali obično je suprotno. Aerobne vežbe poput vožnje bicikla, plivanja, hodanja i trčanja mogu zapravo smanjiti naš apetit promenom nivoa određenih „hormona gladi“ u našem telu.

Ne krećemo se dovoljno i zato smo uvek bolesni

Studije pokazuju da što umerenije aktivnosti radimo, manja je verovatnoća da ćemo se prehladiti ili razboleti. Kada vežbanje postane navika, imuni sistem postaje jači.

Naša koža je izgubila sjaj

Ako naša koža izgleda suva i dosadna, to može biti zbog nedostatka kretanja. Neka istraživanja pokazuju da umereno vežbanje podstiče cirkulaciju i imuni sistem, što pomaže koži da održi lep izgled.

Glas javnosti / O10S

SKINI APLIKACIJU