Saveti za ublažavanje mučnine: Prirodna rešenja koja donose olakšanje

Ovo je jedan od najčešćih simptoma koji može biti izazvan raznim faktorima

Mučnina je stanje koje nam može pokvariti dan, bilo da je uzrokovana prejedanjem, zagađenjem vazduha, anksioznošću ili drugim zdravstvenim problemima.

Počnite dan sa više energije i vitalnosti uz ovih 7 napitaka za jači imunitet

Iako nije ozbiljan medicinski problem, u većini slučajeva, osećaj mučnine može biti vrlo neprijatan i ometati svakodnevne aktivnosti. Na sreću, postoje jednostavne strategije koje mogu umanjiti simptome.

Nevezano za poreklo i razlog problema ovi saveti će vam biti korisni.

Jedan od najlakših i najbržih načina za smanjenje mučnine je svesno disanje. Duboko disanje omogućava snabdevanje tela kiseonikom, smanjuje napetost i opušta, što može umanjiti osećaj mučnine.

Sedite uspravno, zatvortei oči i polako dištei kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Ovaj postupak ponovite nekoliko puta dok ne primetite olakšanje.

Dehidracija može biti jedan od uzroka mučnine, pa je važno unositi dovoljno tečnosti. Dodajte nekoliko kapi svežeg limuna u vodu, jer limun ima sposobnost da smanji mučninu i stimuliše probavu. Takođe, limunov sok pomaže kod lučenja žuči, što može poboljšati probavni proces.

Teški obroci mogu pogoršati mučninu, dok manji, lakši obroci mogu ublažiti simptome. Fokusirajte se na blage, lako svarljive namirnice, kao što su krekeri, banane, pirinač ili tost. Izbegavajte prženu i masnu hranu dok simptomi ne prođu.

Glavobolje i povišena temperatura kao simptomi streptokokne upale kod dece

Mučnina može biti izazvana zagađenjem vazduha, prekomernim zadržavanjem u zatvorenom prostoru ili mirisima koji vam smetaju. Kratka šetnja na svežem vazduhu može pomoći da se rešite osećaja mučnine. Svakodnevni boravak na čistom vazduhu takođe može poboljšati vaše opšte zdravlje i sprečiti ponovnu pojavu ovog neprijatnog simptoma.

Neki mirisi, poput hrane koja se kuva ili parfema, mogu pogoršati mučninu. Ako imate osetljivost na mirise, potrudite se da izbegavate okruženja sa jakim mirisima, a u prostorijama u kojima se nalazite možete koristiti eterična ulja poput lavande ili nane, koja smiruju i osvežavaju vazduh.



Glas Javnosti/ D03S

SKINI APLIKACIJU