SAVET KARDIOLOGA: Ove namirnice bi trebalo da konzumiraju ljudi koji pate od visokog pritiska

Osobe koje pate od visokog pritiska bi trebalo posebno da obrate pažnju na ishranu. U nastavku vam otkrivamo koje namirnice kardiolozi preporučuju za sve one koji imaju problema sa hipertenzijom.

Problemi sa visokim pritiskom možda bi se mogli rešiti pomoću adekvatne ishrane, ali svakako da podrazumevaju veliku posvećenost, ozbiljan pristup čitavoj situaciji i konsultacije sa lekarom. Međutim, postoje namirnice koje se posebno preporučuju osobama sa hipertenzijom.

Čaj od hibiskusa i kakao

Hibiskus sadrži antioksidante i vitamin C, i jako je koristan za pacijente koji boluju od hipertenzije. Takođe se preporučuje redovna konzumacija kokosove vode koja ima diuretička svojstva, a delotovoran je i kakao.

Mleko

Korisna supstanca koja snižava krvni pritisak je mlečna kiselina. Ona se nalazi u proizvodima kao što su kefir, fermentisano mleko i sirutka. Prema rečima lekara, ove proizvode treba konzumirati svakodnevno, ali umereno, što znači ne više od jedne čaše.

Voće i povrće bogato vitaminom C

Grejpfrut, pomorandže, limun, cvekla su hrana koja snižava krvni pritisak. Koristan je i napitak od cvekle sa vodom u razmeri 1: 1, savetuju kardiolozi i upozoravaju da je ishrana samo pomoćna mera.

Osim pomenutih namirnica, ljudi koji imaju problema sa visokim pritiskom, ne bi trebalo da konzumiraju hranu sa mnogo soli, a takođe, doktori kažu da treba smanjiti unos zasićenih masti, a pojačati voće i povrće u ishrani. Međutim, novije istraživanje pokazuje da rizik od visokog krvnog pritiska - i to za 40 odsto - naročito smanjuje hrana bogata proteinima.

To znači da na svom jelovniku ljudi koji pate od hipertenzije treba da imaju sledeće namirnice: pasulj i sočivo od mahunarki, ćuretinu i piletinu od mesnih specijaliteta, a od ribe - tunjevinu. Za desert izaberite orašaste plodove, oni su važan deo proteinske ishrane.

Agroinfo.rs

SKINI APLIKACIJU