REŠAVAMO ZDRAVSTVENE DILEME: Bolovi u leđima – mitovi i činjenice
Autor: Glas javnosti
Oštar, probadajući ili konstantan bol u leđima - svako od nas verovatno će to iskusiti, ako do sada nije. Procenjuje se da će osam od deset ljudi imati bolove u leđima.
Kao i učestalost tegoba, tako su i mitovi o bolovima u leđima vrlo česti.
Šta je mit, a šta činjenica?
Mit: Uvek sedite uspravno
Pogrbljeno sedenje je loše, ali naprezanje u leđima javiće se i ako dugo sedite previše uspravno. Napravite pauze nekoliko puta dnevno, nagnite se unazad u stolicu s nogama na podu i pustite leđa da se lagano zakrive. Pokušajte da stojite deo dana, možda dok telefonirate ili čitate.
Mit: Ne dižite teške stvari
Nije važno koliko podižete, već kako to radite. Zato, kada dižete nešto teško, radite to iz čučnja, s pravim leđima i glavom prema gore. Koristite snagu nogu i ruku za podizanje tereta, a nemojte okretati i savijati telo jer možete povrediti leđa.
Mit: Mirovanje je najbolji lek
Odmaranje može da pomogne u slučaju nedavne povrede ili naprezanja koje izaziva bolove u leđima. Ali dan ili dva u krevetu zapravo mogu da pogoršaju stvari. Bolje je da šetate i krećete se, piše „Gloria“, prenose Vijesti.me.
Mit: Bol je uvek izazvan povredom
Ne morate da se povredite da bi vas bolela leđa. Degeneracija diska, bolesti, infekcije, pa čak i nasledna stanja mogu da izazovu bol i u leđima.
Činjenica: Više kilograma, više bola
Održavanje dobre kondicije pomaže u sprečavanju bolova u leđima. Kao što možete pretpostaviti, višak kilograma opteretiće vam leđa. Bol u leđima najčešći je među ljudima koji nisu u formi, posebno onima koji se vikendom bacaju u brojne aktivnosti nakon što su celu sedmicu presedeli.
Mit: Mršavost garantuje život bez bolova
Svako može dobiti bolove u leđima, pa i ljudi koji su mršavi. Čak je verovatnije da će oni koji su premršavi brže gubiti gustinu kostiju što povećava rizik od preloma i bolova.
Mit: Vežbanje je loše za bol u leđima
Redovno vežbanje sprečava bol u leđima. Onima koji su nedavno povredili donji deo leđa lekar će takođe preporučiti vežbanje. Obično će početi s lakšim pokretima i postupno povećavati intenzitet. Nakon što akutni bol nestane, redovno vežbanje može pomoći da se ne vrati.
Činjenica: Kiropraktika može da pomogne
Smernice stručnih društava za bol preporučuju pacijentima i lekarima da razmotre i druge opcije s dokazanim prednostima za bol u donjem delu leđa koje uključuju spinalnu manipulaciju i masažnu terapiju.
Činjenica: Akupunktura ublažava bol
Akupunktura, joga, progresivno opuštanje i kognitivno-bihevioralna terapija takođe mogu da pomognu u ublažavanju bolova u leđima.
SKINI APLIKACIJU
