Rekli su 10.000 koraka dnevno i rezultat zagarantovan-NIJE TAČNO! Evo koliko treba da se KREĆETE da bi SMRŠALI
Autor: Glas Javnosti
Sigurno ste i Vi čuli da je 10.000 koraka dnevno dovoljno da održavate telo i organizam u kondiciji i formi. Ipak prema nekim novim pokazateljima, ukoliko želite da smršate ova brojka Vas neće dovesti do željenih rezultata.
Suzi Barel je nutricionista iz Australije i tvrdi da postoji minimum 5 razloga zašto 10.000 koraka nije dovoljno za mršavljenje. Pored toga, savetuje nam šta treba da radimo ukoliko želimo da redukujemo svoju kilažu.
10.000 koraka je dobro za naše srce, kardiovaskularni sistem i raspoloženje, takođe nam može pomoći da steknemo kondiciju, ali svakodnevno praktikovanje pešačenja 10.000 koraka neće nam pomoći da smršamo.
Razlozi zbog kojih nam ne polazi za rukom su sledeći:
1. PREVIŠE SEDIMO
Dok je prelazak 10.000 koraka svakako dobra stvar, mnogi od nas zaboravljaju da ostatak vremena svaki dan sedimo između osam i 12 sati.
2. OTKUCAJI SRCA SU RETKO POVIŠENI DOK HODAMO
Ukoliko želimo da postignemo rezultate samo hodanjem, moramo zaista brzo da hodamo.
3. JEDEMO VIŠE KADA MISLIMO DA SMO AKTIVNI
Suzi upozorava da uvek jedemo više kada mislimo da smo aktivni, jer dajemo sebi dozvolu da jedemo hranu sa više kalorija, koje kasnije ne sagorimo.
4. ČESTO POJEDEMO VIŠE NEGO ŠTO SAGORIMO
Suzi objašnjava da obično izgubimo između 60 i 80 kalorija na sat dok sedimo, i 100-120 kalorija na sat dok hodamo. To bi trebalo značiti da sagorite dodatnih 100-200 kalorija dnevno.
5. DESET HILJADA KORAKA JE DOBRO SAMO ZA ODRŽAVANJE POSTOJEĆE TELESNE TEŽINE
Suzi ističe da je 10.000 koraka dovoljno samo za održavanje trenutne težine, ne i za mršavljenje.
Da bismo stvarno sagoreli masti moramo stvarno ozbiljno vežbati uz povišen broj otkucaja srca i broj koraka od 15.000 do 20.000 dnevno. Tek tada možemo da očekujemo rezultate.
Savetuje da biramo manje kalorične obroke, manje porcije a posle treninga ili šetnje nikako ne preporučuje kaloričnu hranu. Posle treninga posegnite za nečim što ima visoku energetsku vrednost poput orašastih plodova i rezultati su zagarantovani.
(Izvor: Novas)
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
