PSIHIJATAR OTKRIVA KAKO DA UBLAŽITE PANIKU I STRES : Uz malo samopomoći do rešenja

Austrijski psihijatar Viktor Frankl sa 37 godina istraživao je kako ljudi u ovako teškim životnim situacijama mogu da sačuvaju veru, optimizam i izbore se sa panikom i očajanjem, ublaže stres.

Čuveni psihijatar otkriva koje tehnike treba primeniti u kriznim situacijama protiv nervoze i panike:
 
Prihvatite situaciju.

Viktor Frankl je verovao da postoje dve stvari koje stoje na putu srećnomg života u sadašnjem trenutku i napredovanja – to su bolna iskustva za prošlost i strepnja za budućnost. Ukoliko stalno razmišljate o prošlosti, greškama, propustima, frustracijama, ono što vas je nekada mučilo tera vas da ponovo proživljavate neprijatne trenutke. Sve ovo oduzima mnogo energije prenosi Sensa

Mnogi ljudi prave ovu grešku koja ih sprečava da se nose sa stresom. Razmišljaju o tome kako su mogli da izbegnu probleme u prošlosti da bi sprečili žalosnu situaciju u sadašnjosti. Dobro je analizirati svoje greške, ali nemojte se fokusirati na njih. Da biste izbegli neprijatna emocionalna iskustva, trebalo bi da prihvatite situaciju i shvatite da se već dogodilo. Kada osoba prihvati okolnosti, u mozgu se pokreću novi procesi koji će omogućiti pronalaženje načina za rešavanje problema.

Ne razmišljajte o budućnosti ako na nju u datom trenutku ne možete da utičete 

Anksioznost podstiče osobu da dodatno otežava i uveličava situaciju. Stalno razmišljamo o najgorem ishodu, plašimo se da će se greške ponoviti, da ćemo doživeti poraz, a to nas samo uvodi u veće stanje anksioznosti. Kao što se ne treba vraćati u prošlost, tako nije dobro živeti i u budućnosti. Zastrašujuće misli o tome šta bi moglo da se dogodi, sprečavaju vas da rastete i napredujete. Ovde vam može pomoći vođenje dnevnika, fokusiranje na svakodnevne zadatke, vežbe disanja - sve ono što vam pomaže da budete prisutni sada i ovde.

Vaši problemi nisu jedinstveni

Čovek voli da misli da su njegovi problemi jedinstveni. Upravo sada možda hiljade ljudi doživljavaju sličan emocionalni preokret. Zato slobodno podelite svoja iskustva. Ne odbijajte ponudu pomoći. Budite zahvalni onima koji vam pomažu u teškim trenucima. Pokušajte da komunicirate sa rođacima, starim prijateljima, čak i ako živite daleko. Potražite nova poznanstva. Komunikacija pomaže da se oslobodi napetosti, pobegne od dosadnih misli i pronađe mir.

Kada osoba prevaziđe stres, može da živi u svom punom potencijalu i radosti zaključuje psihijatar.

SKINI APLIKACIJU