Prestanite pušiti odmah: Otkrivamo tajne bivših pušača

Ostavljanje cigareta nije lak proces, ali uz dobru pripremu, podršku i odlučnost, moguće je uspešno se osloboditi ove navike. Evo nekoliko ključnih koraka i strategija koje su se pokazale korisnima:

Priprema je Ključna Odlučite se za datum kada planirate da prestanete da pušite i obavestite svoje najbliže o svojoj odluci. Očistite svoj dom od cigareta, upaljača i pepeljara kako biste smanjili iskušenje​.

OVAKAV REZULTAT BIĆE PRVI PUT U ISTORIJI: Prvi put u svetu urađena delimična transplantacija srčanog tkiva kod bebe

Identifikacija Okidača Utvrđivanje situacija koje izazivaju želju za pušenjem je ključno. Da li je to stres, druženje sa pušačima ili navika pušenja uz kafu? Promenite ove navike, na primer, zamenite jutarnju kafu sa šetnjom ili vežbanjem​.

Zamenske Terapije Razmotrite upotrebu zamenskih proizvoda kao što su nikotinske žvake, flasteri ili elektronske cigarete. Ovi proizvodi mogu pomoći u suzbijanju želje za cigaretama i smanjenju zavisnosti.

Fizička Aktivnost i Zdrava Ishrana Redovne vežbe i zdrava ishrana, bogata voćem i povrćem, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg stanja organizma. Izbegavajte alkohol i meso, jer mogu pojačati žudnju za cigaretama​.

PODACI IZ GRADSKOG ZAVODA ZA JAVNO ZDRAVLJE: Za sedam dana još 69 obolelih od velikog kašlja

Psihološka Podrška Razgovor sa terapeutom ili uključivanje u grupnu terapiju može biti veoma korisno. Deljenje iskustava sa drugima koji prolaze kroz isti proces može biti od velike pomoći​.

Nagrađivanje Sebe Postavite male ciljeve i nagrađujte sebe za svaki uspešno proveden dan bez cigareta. To može biti nešto što volite, kao što je gledanje omiljene serije ili šetnja​.

Neprestano Pokušavanje Ako dođe do povratka starim navikama, nemojte odustajati. Važno je nastaviti da pokušavate​.

Svaki korak koji preduzmete ka prestanku pušenja je korak ka zdravijem i srećnijem životu.


Glas javnosti

SKINI APLIKACIJU