POVRĆE NE IZBEGAVAJTE PRILIKOM OBROKA: Trik pri konzumiranju obroka dodatno pomaže sagorevanju masti

Konzumiranje povrća pre ugljenih hidrata u vreme obroka moglo bi da vam pomogne da smršate, tvrde naučnici.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje povrća stimuliše proizvodnju GLP-1, hormona koji čini da se osećate sito. Kada napunite želudac povrćem, ugljeni hidrati se neće variti tako brzo i neće tako brzo „juriti“ u krvotok.

Prethodno istraživanja

Prethodno istraživanje je pokazalo da redosled obroka, odnosno kako konzumirate ono što jedete u vreme obroka takođe može uticati na sitost.

Da li bi trebalo da jedete pre intimnih odnosa? Evo kako hrana utiče na vaš užitak

Odlukom da prvo jedete povrće, punite želudac zdravim vlaknima, a nakon toga smanjujete količinu ugljenih hidrata koju želite da jedete.

Studija, objavljena u časopisu „Diabetology“, proučavala je kako sekvenciranje obroka utiče na prirodnu proizvodnju GLP-1.

Japanski istraživači su proučavali 22 odrasle osobe u dobi od 35 do 70 godina kako bi videli vreme kada jedu ugljene hidrate utiče na niz mera, uključujući i količinu hormona koju proizvode.

Konzumiranje ugljenih hidrata poslednje je povećalo proizvodnju GLP-1, bez obzira na to što su prvo pojeli na tanjiru.


Glas javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU