POVEĆAJTE EFIKASNOST U TERETANI: Preporuka čuvenog VIM HOLA za veći BROJ SKLEKOVA u samo JEDNOJ SERIJI!
Autor: Glas javnosti
Vim Hof, nadimka 'Ledeni' je ekstremni atleta koji je svetu poznat po nadljudskoj izdržljivosti. Podelio je sa svojim sledbenicima tehniku disanja koja automatski podiže broj sklekova iznžvedenih u jednoj seriji.
Holanđanin je istrenirao svoje telo da bude potopljeno u ledu preko pola sata bez da mu se telesne funkcije promene. Otporan je na bolesti, a njegovi sledbenici prijavljuju niz pozitivnih efekata.
Ovo su njegovi saveti za veću efikasnost pri vežbanju:
1. Lezite na leđa i dišite kroz usta. 30 puta udahnite duboko i snažno puneći abdomen pa pluća, tim redom. Posle 30 dahova, izdahnite normalno. Zadržite se na izdisaju koliko god mkožete. Borite se protiv refleksa dahtanja.
2. Nakon zadržavanja daha, uzmite polovinu “oporavljajućeg udaha”; zadržite ga 15 sekundi. Ponovite prvi korak dvaput, povećavajući dužinu zadržavanja. (Pokušajte da izdržite minut, dva minuta, a onda tri minuta na trećem zadržavanju.)
3.Uradite još jedan krug disanja, a onda se prevrnite na stomak s punim plućima; radite sklekove dok zadržavate dah. Ovo funkcioniše jer ste izbacili ugljen-dioksid iz tela, kaže Karni.
Ali, pazite: postoji mogućnost da se onesvestite.
NE PROPUSTITE
(Glas javnosti/Mens Health)
SKINI APLIKACIJU
