POMAŽU U JAČANJU SRCA: Najbolje vežbe za zdravije srce

Postoje jednostavne vežbe koje vam mogu pomoći da održite srce jakim, sprečite srčana oboljenja i poboljšate oporavak ako imate srčani udar.

Srce je mišić i, kao i svaki drugi mišić, postaje jači što ga više koristite ili vežbate. Aerobne vežbe jačaju srce jer ga nekako pripremaju da izdrži svaki stres u telu. Pored toga, aerobne vežbe, koje se često nazivaju kardio, takođe značajno pomažu u kontroli težine, poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprečavaju oštećenje arterija usled visokog holesterola, visokog šećera u krvi ili visokog krvnog pritiska. Sve to održava zdravlje srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Mišići su glavni potrošači energije u vašem telu, tako da više mišićne mase znači veću potrošnju energije tokom dana. To znači da postižete veću brzinu metabolizma što olakšava sagorevanje kalorija i održavanje zdrave težine. Istraživanja takođe pokazuju da povećanje mišićne mase ima zaštitni efekat na vaše arterije, smanjujući rizik od visokog krvnog pritiska i otvrdnjavanja arterija. Lekari preporučuju trening izdržljivosti umerenog do visokog intenziteta najmanje dva puta nedeljno, zajedno sa aerobnim vežbama. Ali opet, morate voditi računa o sopstvenim sposobnostima. Naime, prebrzo podizanje prevelike težine može da izvrši preveliki pritisak na srce i poveća rizik od povrede tela, prenosi K04S.