POČETAK DANA JE VAŽAN ZA CEO ORGANIZAM: Kardiolog podelio doručak koji jede svako jutro kako bi sačuvao zdravo srce

Način na koji započinjemo jutro određuje kakav će nam biti dan, a to uključuje i ono što jedemo za doručak. Nije tajna da je neke namirnice pametnije izbegavati, naročito kada je u pitanju zdravlje našeg srca. Kardiolog Nik Vest za Parade je otkrio šta doručkuje, ali i koje opcije izbegava.

„U svoj doručak redovno uključujem voće koje je bogato vlaknima i mineralima, a ima malo šećera. To su bobičasto voće, jabuke, ponekad ananas, često u kombinaciji s nemasnim jogurtom i granolom (hrskavim muslijem)„, rekao je.

Ponekad se počasti kajganom s avokadom na tostu od integralnog brašna, ali ne svaki dan.

KOLIKO SRBIJA IMA DONORA ORGANA? Bubreg čeka više od 700 ljudi, srce 36

„Iako su sve te namirnice zdrave, avokado i jaja izbegavam da konzumiram svaki dan zbog sadržaja masnoća i holesterola“, dodaje dr Vest.

Ostala hrana koje se kloni uključuje prerađeno meso, punomasne mlečne proizvode i namirnice bogate holesterolom.

Što se napitaka tiče, za početak dana savetuje kafu, zatim sokove od cvekle i šipka, prenosi N01S.

SKINI APLIKACIJU