Вежбама које следе активираћете леђну мускулатуру и тако поправити прокрвљеност на том делу тела. Довољно је издвојити неколико минута да предухитрите болове! Исплати се!
Вежба 1
Почетни положај: заузмите четвороножни положај, тако да се дланови налазе у пројекцији рамена, а угао у куку износи 90°. Гудни кош притисните на доле!
Опис вежбе: направите грбу на леђима.
Број серија: 3
Понављања у серији: 20-25
Пауза између серија: 15 секунди
Вежба 2
Почетни положај: легните на стомак и ослоните се на подлактице, тако да труп и глава буду у заклону.
Опис вежбе: испружите руке и задржите ослонац на длановима.
Број серија: 6
Трајање серије: 20 секунди
Пауза између серија: 15 секунди
Вежба 3
Почетни положај: заузмите четвороножни положај, тако да се дланови налазе у пројекцији рамена, а угао у куку износи 90°. Предњи део стопала ослоните на тло.
Опис вежбе: ослонцем на предњи део стопала и опружењем ногу подигните кукове високо. Задржите положај неколико секунди па се спустите на пуно стопало.
Број серија: 3
Понављања у серији: 20-25
Пауза између серија: 15 секунди