Ovu namirnicu nikako nemojte jesti pred spavanje

Teško buđenje, osećaj težine u stomaku, nadutost, pa čak i blaga mučnina, sve su to signali da je telo tokom noći radilo više nego što je trebalo. Dok bi sistem za varenje trebalo da uspori kako bi organizam imao vremena za regeneraciju, mi ga često nesvesno opteretimo jednom namirnicom za koju većina misli da je "bezazlena" i čak korisna pred spavanje.

Nutricionisti već godinama upozoravaju da mlečni proizvodi, posebno punomasni sirevi i mleko, mogu značajno da uspore digestivni sistem kada se konzumiraju kasno uveče. Iako su deo naše tradicionalne ishrane i mnogi ih vide kao laganu užinu pred spavanje ili dodatak uz večeru, nauka kaže da nije baš tako.

Zašto mlečni proizvodi opterećuju organizam noću?

Mlečni proizvodi sadrže kombinaciju masti i proteina koja zahteva duže i intenzivnije varenje. Dok tokom dana telo može lako da obradi ovakvu hranu, noću se metabolizam prirodno usporava, temperatura tela opada i organima je potrebno manje rada.

Sidni Svini ne prestaje da mami uzdahe

Kada unesemo tešku, sporo svarljivu hranu pred spavanje, organizam mora da "radi prekovremeno". Umesto da se bavi obnavljanjem tkiva, regulacijom hormona i detoksikacijom, telo usmerava energiju na varenje.

Rezultat toga najčešće je:

• nadutost i gasovi ujutru,
• osećaj težine u stomaku,
• pretežak san i česta buđenja,
• jutarnja tromost, kao da nismo spavali dovoljno,
• "zamagljen" osećaj u glavi zbog nedostatka dubokog sna.

Ljudi koji imaju i blagu nepodnošljivost laktoze, a da toga nisu ni svesni, posebno reaguju noću: javlja se grčenje, nadimanje i nelagodnost koja remeti kvalitet sna.

Glas javnosti T02S 

SKINI APLIKACIJU