OPASNI ČAK I PRIRODNI ŠEĆERI: Opasnosti namirnice koju jedemo svaki dan

Ako želite da ostanete zdravi, ne bi trebalo da konzumirate više od šest kašičica dodatog šećera dnevno, prema međunarodnom istraživanju.

Naučnici iz SAD i Kine su pogledali kako „slobodni šećeri“ u hrani i pićima (monosaharidi poput glukoze i fruktoze) utiču na 83 zdravstvena ishoda.

Otkrili su da prekomerna potrošnja povećava rizik od 45 negativnih zdravstvenih ishoda, uključujući astmu, dijabetes, gojaznost, bolesti srca, depresiju, neke vrste raka i smrt.

KAKO DA ZNATE DA VAŠE DETE JEDE PREVIŠE ŠEĆERA: Nisu samo višak kilograma i bubuljice, primetićete i ove znake u ponašanju

Utvrđeno je da je depresija posebno snažno povezana sa visokim unosom šećera, a značajno su povećani i rizici od visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara. Zabrinjavajuće je da visok unos šećera povećava rizik od sedam vrsta raka, uključujući rak dojke, prostate i pankreasa.

Zaključeno je da „besplatne šećere” treba ograničiti na oko šest kašičica dnevno, a preporučeno je i ograničavanje unosa zaslađenih napitaka na jednu nedeljno.

BRAŠNO OD TRI MAHUNARKE ČINI ČUDA : Snižava šećer i to nije sve što može

„Preporučujemo da smanjite potrošnju besplatnih šećera ili dodatog šećera na ispod 25 g dnevno“, rekao je autor Liangren Liu, vanredni profesor u bolnici Zapadne Kine.

Prirodni šećeri sadržani u voću i povrću nemaju negativan uticaj na naše zdravlje i dolaze sa dodatnim hranljivim sastojcima kao što su vlakna, prenosi N1.

SKINI APLIKACIJU