ODMARANJE TOKOM DANA JE VIŠESTRUKO KORISNO: Dremajte do dva puta nedeljno i ne bojte se SRČANOG UDARA
Autor: Glas javnosti
Nedavno istraživanje je pokazalo da određeni broj dnevnih odmora tokom nedelje može da smanji rizik od srčanog udara
U studiji iz 2019. godine objavljenoj u časopisu „Heart“ istraživači iz Švajcarske analizirali su kako dremanje tokom dana utiče na zdravlje srca.
Istraživači su posmatrali više od 3.460 dobrovoljaca bez prethodne istorije srčanih bolesti u proseku pet i više godina, upoređujući njihove navike dremanja sa pojavama kardiovaskularnih bolesti (KVB).
Prema njihovim otkrićima, dremanje jednom ili dva puta nedeljno povezano je sa manjim rizikom od srčanog udara, srčanog zastoja ili moždanog udara u poređenju sa onima koji uopšte nisu dremali.
„Ispitanici koji dremaju jednom ili dva puta nedeljno imali su niži rizik od razvoja bilo kakvih KVB u poređenju sa onima koji ne spavaju tokom dana“, objasnili su istraživači u studiji, piše Best Life, a prenosi N1.
Zanimljivo je da je istraživanje 2020., koje je u ime kompanije „Leesa Sleep“ sproveo „OnePoll“, pokazalo da su brojni ljudi tu naviku možda razvili tek tokom prošle godine.
Istraživači su razgovarali sa 2.000 ljudi u SAD o uticaju koji je pandemija kovida-19 imala na njihov raspored spavanja i otkrili su da su ljudi koji su počeli da rade od kuće priznali da su u proseku dva dana nedeljno, tokom radnog vremena, uzimali pauzu za spavanje.
Ali popodnevno dremanje više od dva puta vedeljno ne koristi zdravlju srca. Švajcarski istraživači otkrili su da je samo povremeno dremanje povezano sa smanjenim rizikom od srčanih problema. Njihova otkrića su pokazala da ljudi koji su poslepodne dremali više od dva puta nedeljno nisu imali manji rizik od srčanog udara, srčanog zastoja ili moždanog udara u poređenju sa onima koji uopše nisu dremali. Šest do sedam poslepodnevnih dremanja nedelno povezano je sa povećanim rizikom od srčanih bolesti. Međutim, to ne mora nužno da bude rezultat popodnevnog odmora, već osnovnih zdravstvenih stanja tih ljudi, uključujući opstruktivnu apneju za vreme spavanja (OSA).
„Mogli bismo da pretpostavimo da učestalo dremanje može da bude sekundarno u odnosu na narušen kvalitet sna zbog hroničnog stanja, što može da predstavlja nezavisni faktor rizika za KVB“, objasnili su istraživači.
Druga nedavna istraživanja takođe su otkrila da ako vaše poslepodnevno dremanje traje predugo, to takođe nije dobro. Prema metaanalizi iz 2020. predstavljenoj na Kongresu Evropskog kardiološkog društva, svakodnevno popodnevno spavanje duže od sat vremena moglo bi da ugrozi zdravlje vašeg srca.
Nakon proučavanja 313.651 učesnika iz više od 20 studija istraživači su otkrili da je takvo spavanje duže od 60 minuta povezano sa 34 odsto većom verovatnoćom kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa rezultatima onih koji nisu dremali.
Istraživanje je takođe pokazalo da dremanje kraće od 60 minuta nije bilo faktor rizika za razvoj srčanih bolesti.
To je u skladu sa rezultatima švajcarske studije iz 2019. kojom je zaključeno da „rezultati ukazuju na to da kraće dremanje, posebno ono u trajanju od 30 do 45 minuta može da poboljša rad srca ljudi koji noću nedovoljno spavaju“.
(Glas javnosti)
SKINI APLIKACIJU
