Nutricionista savetuje: Izbegavajte ove tri namirnice radi dužeg života

Neke vrste hrane pozitivno utiču na zdravlje, dok druge negativno. Evo koje treba izbegavati.

Uvođenjem promena u ishranu, odnosno izbegavanjem namirnica koje loše utiču na zdravlje, možete poboljšati zdravlje, odnosno sprečiti pojavu bolesti, a to utiče na duži život. Američka nutricionistkinja Trista Best izdvojila je tri ključne kategorije hrane koje treba ograničiti ili izbegavati kako bist epovećali šansu za dugovečnost.

Pržena hrana

Hrana koja je pržena u ulju, poput pomfrita, pržene piletine i krofni, sadrži nezdrave masti i visok broj kalorija. Takva hrana može izazvati upale i povećati rizik od hroničnih bolesti. Preporučuju se zdravije metode pripreme hrane, poput pečenja, grilovanja ili korišćenja friteze na vrući vazduh.

Greške koje povećavaju rizik od virusa tokom zime

Trans masti

Ove masti, koje se nalaze u margarinu, puteru, prerađenim pekarskim proizvodima i delimično hidrogenizovanim uljima, mogu povećati loš holesterol (LDL) i smanjiti dobar holesterol (HDL), čime povećavaju rizik od srčanih bolesti. Umesto njih, preporučuje se korišćenje zdravijih masti, kao što su maslinovo ulje ili avokado.

Rafinisani ugljeni hidrati

Beli hleb, peciva, grickalice i druge prerađene namirnice bogate rafinisanim ugljenim hidratima mogu izazvati skokove nivoa šećera u krvi i upale, što doprinosi razvoju hroničnih bolesti. Umesto ovih proizvoda, nutricionistkinja savetuje konzumaciju celih žitarica, kao što su kinoa, ovas i integralni hleb.



Glas javnosti/A03S

SKINI APLIKACIJU