Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako se ne oslobodite svojih negativnih osećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.
Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posledice zbog nebrige o svom blagostanju. Sledeća tehnika vam može pomoći u tome, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.
U pitanju je metod koji neki zovu „kundalini“ meditacija. Poenta je da „istresete“ sva svoja negativna osećanja iz svog tela, ali bukvalno!
Ova tehnika se takođe primećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika deluje i kod ljudi.
Možete se „otresti“ neprijatnih osećanja na sledeći način:
Podesite tajmer na jedan minut,
Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;
Počnite da tresete telo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje telo;
Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?
Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega se savetuje da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.
.png)
.png)
