NIJE SVEMOĆAN: Šta sve kolagen može, a šta ne?

Kolagen je prilično popularan dodatak ishrani koji mnogi ljudi uzimaju iz različitih razloga. Prodaje se u obliku praha i kapsula, a može se dobiti i iz koštanog bujona.

Kolagen ima važnu funkciju u telu, jer igra ulogu u izgradnji mnogih tkiva: kostiju, hrskavice, kože, kose, očiju, digestivnog sistema… Kako kolagen nije baš jeftin, važno je znati šta su moguće posledice redovnog uzimanja.

Prvo, pogledajmo moguće pozitivne posledice redovnog uzimanja kolagena.

Šta to znači? Kolagen je vrsta "lepka" koji drži vaše telo zajedno i čini do 30 odsto proteina u vašem telu.

Dobra vest je da sami pravimo kolagen, ali tokom godina ovaj proces polako prestaje.

Ovo počinje u dobi od 30 godina, kada telo počinje da proizvodi mnogo manje kolagena. Uz dodatak ishrani, možete zameniti ono što telu počinje da nedostaje starenjem i generalno podržite svoje zdravlje.

Ne, starenje nećete izbeći, ali prve znake možete usporiti redovnim uzimanjem kolagena.

Upravo zbog toga je tako popularan dodatak, jer pomaže u zadržavanju vlage, poboljšava elastičnost kože, povećava gustinu kolagenih vlakana… Nećete učiniti čudo, ali možete da se pobrinete za mladalački izgled.

Bol u zglobovima će vas na kraju naterati da prestanete da se krećete, što je loše za zdravo starenje. U tome vam može pomoći kolagen, koji podržava vezivno tkivo, što osećate kao ublažavanje bolova tokom i posle vežbanja, a vremenom može i potpuno da nestane.

Bonus efekat je obnavljanje hrskavice i antiupalni efekat. Ako ste upravo zbog toga prestali sa redovnim sportskim aktivnostima, pokušajte da uzmete kolagen i vidite da li će se bol smanjiti.

Kolagen je deo vezivnog tkiva koje čini debelo crevo i digestivni trakt, tako da takođe može da podrži inflamatorna digestivna stanja kao što su iritativna bolest creva i druga.

Pacijenti obično imaju niži nivo kolagena, pa mogu sami sebi da pomognu kapsulama i time ublaže simptome bolesti. Međutim, kolagen neće izlečiti stanje i nije zamena za lekove i negu koja je potrebna pacijentima.

Kaže se da kolagen pomaže u jačanju zidova krvnih sudova, smanjujući rizik od arterijskih bolesti.

Takođe može poboljšati nivo holesterola i smanjiti rizik od drugih srčanih bolesti. Umešajte ga u šoljicu kafe i ne zaboravite da redovno vežbanje takođe poboljšava zdravlje srca. Nemojte se oslanjati samo na kolagen.

Uprkos svim prednostima, evo nečega što ne možete očekivati od kolagena: mršavljenje. Ako želite da se hranite zdravo, jelovnik treba da sadrži dovoljno proteina. Pomažu u izgradnji mišića, odnosno tkiva koje je metabolički aktivnije od masti, što znači brži metabolizam.

Ali ovde se ne možete osloniti na kolagen. Ako je dodatak ishrani jedina promena u vašim navikama u ishrani, nećete postići svoj cilj.

Takođe treba prekinuti navike kao što su jutarnji kroasani uz kafu, parče pice za ručak, slatkiše i slično i dodati redovno vežbanje u svoj dan. Taj sat koji jednom nedeljno provedete u teretani, nažalost, neće biti dovoljan. I ostalih dana potražite aktivnosti koje će vas opustiti i dati vam novu zalihu energije.

Dakle, kolagen vam može pomoći da izgubite težinu, ali to je samo mali deo procesa koji vas čeka.


Glas javnosti/ B01S