NIJE DOBRO NI PUNO VEŽBATI! Prepoznajte trenutak kada vam je zdravlje ugroženo

Oni koji preterano vežbaju često su hvaljeni zbog njihove motivacije i samodiscipline. Ali dovedeno do krajnosti, ovo ponašanje može imati ozbiljne posledice.

U jednoj od najvećih studija o prekomernom vežbanju kod poremećaja u ishrani, prekomerno vežbanje je definisano kao bilo šta od sledećeg:

• Količina vežbanja koja ometa spavanje, poslovne aktivnosti ili druženje
• Trening koji je trajao preko tri sata dnevno i izaziva uznemirenost ako pojedinac nije u prilici da vežba
• Česta vežba u neprikladno vreme i na neprikladnim mestima i malo ili nimalo pokušaja da se suzbije takvo ponašanje
• Vežbanje uprkos ozbiljnijim povredama, bolesti ili medicinskim komplikacijama.

Veza sa poremećajem u ishrani

Preterano ili motivisano vežbanje je uobičajena komponenta različitih vrsta poremećaja u ishrani, poput, anoreksije, bulimije i mišićne dismorfije, kao i drugim specifičnim poremećajima ishrane. U slučaju restriktivnih poremećaja u ishrani, uključujući anoreksiju, postoje čak i neki dokazi da povećana vežba može biti osnovna biološka reakcija.

Preterano vežbanje kod anoreksije  povezano je sa  mlađim pacijentima i većim stopama anksioznih/opsesivnih i perfekcionističkih osobina.

POSLE OVOG SNIMKA POROĐENOJ ŽENI SAMO DA SE POKLONITE! Babica pokazala kako izgleda rana posle dolaska bebe na svet (VIDEO)

Kod bulimije, vežbanje postaje ponašanje kojim se kompenzuje prejedanje, uz samoizazvano povraćanje, ali i povremeni post, kao i upotrebu laksativa, diuretika. Povezano je sa većom osnovnom ozbiljnošću poremećaja u ishrani, kao i lošijim ishodom lečenja.

Prekomerno vežbanje je čest simptom i mišićne dismorfije, stanja koje ponekad pogađa bodibildere. Ponekad je poznata i kao "obrnuta anoreksija". Trenutno se ovaj poremećaj dijagnostički klasifikuje kao tip telesnog dismorfnog poremećaja u odnosu na poremećaj u ishrani.

Mišićnu dismorfiju karakteriše uporno uverenje da osoba nije dovoljno mišićava, uključujući ekstremni program vežbanja i unos ishranom dizajniran za povećanje mase (često sa fokusom na proteine). Suplementi i steroidi se ponekad koriste u potrazi za mišićima.

Rizici

Vežbanje kod pacijenata sa poremećajima u ishrani može biti opasno. Pacijenti mogu da vežbaju i da ne nadoknađuju energiju, izlažući sebe riziku od raznih ozbiljnih medicinskih komplikacija. 

Ove komplikacije mogu uključivati neravnotežu elektrolita, probleme sa srcem, gubitak mišića, povrede i iznenadnu smrt.  

Pacijenti sa anoreksijom često imaju slabe kosti i tako generalno mogu imati veće šanse da dožive frakture; fizički napor povezan sa prekomernim vežbanjem pogoršava ovaj rizik.

Oporavak posle lečenja poremećaja u ishrani

Preterano vežbanje neposredno nakon otpusta iz bolnice je značajan signal povratka problema. 

Iz ovog i drugih razloga, uobičajeno je da stručnjaci za lečenje preporučuju prestanak vežbanja kod osoba sa poremećajima u ishrani dok se ne oporave. 

Znaci i simptomi

Preterano vežbanje može biti teško razlikovati, posebno među sportistima. Ključna karakteristika koja određuje da li je vežba problematična leži manje u količini aktivnosti nego u motivaciji i stavovima iza nje: osećanje vežbanja kao prinude; vežbanje prvenstveno radi uticaja na oblik i težinu; i osećanja krivice nakon propuštanja treninga.  

Profesionalni sportista može da vežba više nego osoba sa poremećajem u ishrani, ali bismo mogli da definišemo vežbanje osobe sa poremećajem u ishrani kao preterano, dok profesionalni sportista možda nema stavove o vežbanju koje bi mogli da se kvalifikuju kao preterani ili problematični.

Treba napomenuti i da je broj slučajeva poremećaja u ishrani većimeđu sportistima, posebno u sportovima koji naglašavaju vitkost nego u opštoj populaciji. Prema tome, sportisti koji pokazuju znake poremećaja u ishrani treba da potraže pomoć.

BULIMIJA IMA OPASNE POSLEDICE! Evo šta se krije iza poremećaja ishrane

Lečenje

Ako vi ili neko koga poznajete pokazuje znake preteranog vežbanja i/ili poremećaja u ishrani, lečenje koje uključuje psihoterapiju, može pomoći u rešavanju poremećaja i opsesije vežbanjem. Kognitivno-bihejvioralna terapija, koja pomaže da se modifikuju ponašanja kao i osnovna uverenja o vežbanju, može pomoći pojedincima da razviju umerenost i ravnotežu. 

BONUS VIDEO: Legendarni inspektor beogradske policije Žarko Popović Pop o kriminalu u Srbiji...

SKINI APLIKACIJU