NEDOSTATAK OVOG VITAMINA MOŽE BITI UZROK GLAVOBOLJE, ali i mnogih drugih tegoba
Autor: Glas javnosti
Vitamin D je veoma važan za dobro zdravlje.
Hronična glavobolja i migrena mogu da budu, pored ostalog, uzrokovane i nedostatkom određenog vitamina. Otkriveno je da nizak vitamin D može da izazove migrene i druge glavobolje. Dobijanje dovoljno vitamina važno je za očuvanje zdravlja, pa tako ni vitamin D nije izuzetak.
U kakvoj su vezi hronična glavobolja i nizak nivo vitamina D?
Nedostatak vitamina D može da ima veze sa širokim spektrom zdravstvenih problema, kao što su:
- dijabetes
- bolest srca
- visok krvni pritisak
- karcinom
- autoimuna stanja
- osteoporoza
- prema istraživanjima, to bi takođe mogao da bude uzrok glavobolja.
Mnogi ljudi koji imaju problem sa glavoboljom, uključujući i migrene, takođe imaju nedostatak vitamina D. Nedostatak vitamina D može izazvati migrene i druge glavobolje na više načina, jer premalo vitamina D može da:
- izazove zapaljenje
- izazove osetljivost neurona
- promeni nivo hemijskih jedinjenja u mozgu
- poveća formiranje azot-oksida (molekula važnog u nervnim impulsima)
- smanji apsorpciju magnezijuma
- smanji melatonin.
Kako vitamin D deluje na pojavu glavobolje?
Istraživači su otkrili da nizak nivo vitamina D ima veze sa glavoboljama. Naime, kada su uporedili učesnike sa najnižim i sa najvišim nivoom vitamina D, oni sa manjkom vitamina D imaju više nego dvostruko veće šanse da dobiju glavobolju najmanje jednom nedeljno.
Međutim, mnogi od učesnika sa nedostatkom vitamina D nisu imali hronične glavobolje – 68 odsto ispitanika je imalo nedostatak vitamina D, ali samo 9,6 procenata učesnika je izjavilo da ima hronične glavobolje. Ipak, učesnici sa glavoboljama imali su niže prosečne nivoe vitamina D od onih bez glavobolje.
Kako da znate da li imate nedostatak vitamina D?
Moguće je da imate nedostatak vitamina D ako imate bilo koji od sledećih simptoma:
- Bol u kostima
- Slabost mišića (mišićno-skeletni bol)
- Bolove u mišićima
- Deformisane kosti
- Slabe i slomljene kosti
- Osteoporozu ili osteopeniju.
Dojene bebe, starije odrasle osobe i ljudi sa tamnijom kožom u većoj su opasnosti od razvoja nedostatka vitamina D. Takođe, osoba može biti više izložena riziku od nedostatka vitamina D ako ima bilo koje od sledećih stanja:
- Celijakija
- Kronova bolest
- Hronična bolest bubrega ili jetre
- Histoplazmoza
- Hiperparatiroidizam
- Limfom
- Gojaznost
- Osteoporoza
- Sarkoidoza
- Tuberkuloza
Koji tretman se primenjuje kada je hronična glavobolja izazvana nedostatkom vitamina D?
Ako su glavobolje uzrokovane niskim nivoom vitamina D, lečenje je usmereno na povećanju nivoa vitamina D u organizmu. Osim glavobolje, lečenje nedostatka vitamina D može da pomogne i drugim zdravstvenim problemima i simptomima. Zdravstveni radnik može preporučiti pacijentu da počne sa suplementacijom vitamina D. U zavisnosti od toga koliko su nivoi vitamina niski, zdravstveni radnik će odrediti dozu vitamina D i koliko često treba da se uzima. Uzimanje suplemenata vitamina D može da pomogne u smanjenju učestalosti glavobolje, posebno kod ljudi sa migrenama.
Takođe, nivo vitamina D može da se poveća tako što se unosi kroz ishranu, hranom bogatom vitaminom D – goveđoj džigerici, siru, jajima, masnoj ribi (losos, tunjevina, skuša), mleku, žitaricama, soku od pomorandže, mlečnim proizvodima, pečurkama…
Ali, neki ljudi imaju problem sa apsorpcijom hranljivih materija iz hrane zbog stanja kao što su celijakija, sindrom kratkog creva i netolerancija na laktozu. Stoga možda neće moći da apsorbuju dovoljno vitamina D iz hrane u svojoj ishrani. U tom slučaju dovoljno je da vreme provode napolju, po sunčanom danu, jer većina vitamina D u našim telima dolazi od sunca.
Glas javnosti/Eklinika
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
.png)
