Namirnice koje mogu da vam pomognu da smanjite stres

Nezdrava hrana samo pogoršava stanje.

Ako ste pod velikim stresom trebalo bi da prestanete da jedete nezdravu hranu kako ne biste pogoršali svoje psihičko stanje i umesto toga konzumirajte zdravu hranu.

Vitamin B pomaže u regulisanju raspoloženja i proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. Nalazi se u ribi, piletini, mlečnim proizvodima i jajima.

Šta je to psihobiotička ishrana? - Nema slatkiša, ali nema ni stresa

Stres izaziva nedostatak magnezijuma. Iz tog razloga treba da konzumirate i dosta bogatih namirnica kao što su lisnato povrće: zelena salata, spanać, blitva, kao i brokoli. Dobro je konzumirati i smeđi pirinač, ali i bademe.

Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas veoma skupi, jeftinija opcija je kupovina sardina i tunjevina u konzervi.

Istraživanje sprovedeno 2022. godine pokazalo je da je konzumiranje određenog voća povezano sa smanjenjem nivoa stresa. Učesnici koji su jeli banane, pomorandže, jabuke i kruške imali su 20 do 30 odsto manji rizik od stresa.


Glas javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU