KAKO UBLAŽITI HRKANJE i na koje bolesti ono ukazuje?

Hrkanje je zvučni fenomen koji nastaje vibriranjem mekih tkiva usne šupljine i ždrela za vreme spavanja. To se obično javlja kada se delovi grla sužavaju ili blokiraju, što dovodi do vibracije vazduha kroz grlo pri disanju.

Uzroci hrkanja su mnogobrojni i uključuju:

• Naslage masnoće u vratu ili debljine vrata
• Alkohol ili sedativi koji opuštaju mišiće grla
• Hronični rinitis ili upala nosne sluznice
• Prirođene anatomske karakteristike grla, poput suženog grla ili kratkog jezika
• Zdravstveni problemi, kao što su astma, apneja u snu ili problemi sa štitnom žlezdom

Hrkanje može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema, kao što je apneja u snu, te se preporučuju konsultacije sa stručnjakom ako je hrkanje često i ometajuće.

Sleep apnea (apneja u snu)

Sleep apnea (apneja u snu) je stanje u kom se disajni putevi blokiraju, što dovodi do prekida disanja tokom sna. Hrkanje je čest simptom apneje u snu, ali svako hrkanje ne ukazuje na ovaj problem.

Problemi sa sleep apnejom uključuju:

• Povećan rizik od srčanih bolesti i hipertenzije
• Smanjen kvalitet sna i dnevne izmorenosti
• Problemi sa koncentracijom, pažnjom i pamćenjem
• Povećan rizik od nesreće zbog smanjenog budnog stanja
• Povećan rizik od dijabetesa

Ljudi koji sumnjaju da imaju sleep apneju bi trebalo da konzumiraju stručnjake, koji će dijagnostifikovati stanje i propisati određenu terapiju. Tretman može da uključuje korištenje kontinuiranog “positive airway pressure” (CPAP) uređaja, menjanje načina života (korištenje čvršćeg jastuka, izbegavanje alkohola) ili hirurške intervencije.

Simptomi apneje u snu

Simptomi apneje u snu uključuju:

Hrkanje, pogotovo kada se prekida disanje ili disanje zvuči specifično;

Dnevna izmorenost i pospanost;

Nesanica;

Problemi sa koncentracijom i pažnjom;

Jutarnje glavobolje;

Nepravilno disanje tokom sna;

Teškoće u disanju tokom spavanja ili buđenje sa osećajem gušenja

Kako ublažiti hrkanje?

Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ublažili hrkanje.

Menjanje položaja za spavanje: Spavajte na leđima umesto na stomaku, kako biste izbegli pritisak na grlo;

Redukcija mase: Smanjivanje masnog tkiva oko vrata može smanjiti hrkanje;

Izbegavanje alkohola: Alkohol povećava relaksaciju mišića grla i povećava rizik od hrkanja;

Izbegavanje lekova koji uzrokuju relaksaciju mišića: Mogu da podstaknu hrkanje, poput benzodiazepina;

Vežbanje grla: Vežbe disanja i jačanje mišića grla mogu pomoći u smanjenju hrkanja;

Korištenje čvršćeg jastuka: Korištenje čvršćeg jastuka može pomoći u održavanju pravilnog položaja tela tokom spavanja.

Ukoliko hrkanje i dalje predstavlja problem, konsultujte se sa stručnjakom, kako biste saznali uzrok i odgovarajući tretman. Ukoliko se sumnja u apneju u snu, preporučuju se konsultacije sa stručnjacima za dijagnostiku i odgovarajući tretman.

Prirodni lek za hrkanje

Postoje neki prirodni tretmani koji se koriste za smanjenje hrkanja:

Vežbe disanja: Vežbe disanja i jačanje mišića grla, poput gutanja i kucanja jezika, mogu pomoći u smanjenju hrkanja.

Aromaterapija: Korištenje eteričnih ulja, poput ulja eukaliptusa ili lavande, pre spavanja može pomoći u smanjenju hrkanja.

Promena načina života: Smanjeno konzumiranje alkohola i nikotina, kao i kontrola telesne mase, može smanjiti hrkanje.

Herbalni tretmani: Tinkture i čajevi od biljaka poput kadulje, nane ili kamilice, koriste se za smanjenje hrkanja.

Akupunktura: Akupunktura se koristi za jačanje mišića grla i smanjenje hrkanja.

Ipak, pre upotrebe bilo kakvog prirodnog tretmana, preporučuje se poseta specijalisti, kako biste imali mišljenje stručnjaka.

Da li operacije mogu da pomognu?

Da, neke vrste operacija mogu pomoći u rešavanju problema sa hrkanjem. Operacije koje se koriste za tretiranje hrkanja uključuju:

Uvlačenje paladijuma: Ova operacija se koristi za uklanjanje viška sluznice u nosu i grlu koji može uzrokovati hrkanje.

Upravljanje severoistočnim vratom: Ova operacija se koristi za jačanje mišića vrata kako bi se smanjilo hrkanje.

Uvlačenje grkljana: Ova operacija se koristi za smanjenje veličine grkljana kako bi se smanjilo hrkanje.

Ugradnja implantata: Ova operacija se koristi za ugradnju implantata koji pomažu u održavanju širine grkljana tokom spavanja.

Međutim, preoperativna procena, kao i individualna ispitivanja, potrebni su kako bi se odredila najbolja taktika za tretman hrkanja.

Ukoliko se sumnja na apneju u snu, preporučuje se da posetite lekara, specijalistu za dijagnostiku i odgovarajući tretman.

Proteze za hrkanje

Proteze za hrkanje su uređaji koji se nose u ustima tokom spavanja kako bi se smanjilo hrkanje. To su mehanički uređaji koji pomažu u širenju grkljana i smanjuju trenje vazduha tokom disanja.

Postoje različiti tipovi proteza za hrkanje, uključujući:

Proteze za mandibularnu avanzaciju: Ove proteze se stavljaju ispred donjih zuba i pomjeraju donju čeljust naprijed kako bi se širio grkljan.

Proteze za palatalnu avanzaciju: Ove proteze se stavljaju ispred gornjih zuba i pomeraju gornju vilicu napred kako bi se širio grkljan.

Kombinovane proteze: Ove proteze kombiniraju funkcije mandibularne i palatalne avanzacije.

Međutim, preporučuje se razgovor sa stručnjakom zbog procene stručnjaka

Ukoliko se sumnja u apneju u snu, preporučuje se razgvoor sa stručnjakom kako bi pronašli adekvatan tretman.

Hrkanje na nos

Hrkanje koje dolazi iz nosa može biti uzrokovano brojnim razlozima, uključujući:

Blokirane nosne sinuse: Blokirane nosne sinuse mogu dovesti do problema sa disanjem kroz nos tijekom spavanja i uzrokovati hrkanje.

Alergije: Alergije na prašinu, pelud ili druge tvari mogu uzrokovati upalu nosa i otežati disanje.

Suvi vazduh: Suvi vazduh u spavaćoj sobi može da uzrokuje oticanje sluznice nosa, što dovodi do hrkanja.

Prekomerna konzumacija alkohola: Prekomerna konzumacija alkohola pre spavanja može uzrokovati opuštanje mišića u nosu i grlu i dovesti do hrkanja.

Hrkanje i srce

Hrkanje može uticati na zdravlje srca i to na nekoliko načina:

Prekid spavanja: Hrkanje može dovesti do prekida spavanja tokom noći, što može dovesti do smanjenog kvaliteta sna i izmorenosti. To loše utiče na funkciju srca i krvni kvalitete sna i povećane tjelesne umorenosti. To može negativno utjecati na funkciju srca i arterija.

Apneja u snu: Hrkanje može biti znak apneje u snu, stanja tokom sna u kom dolazi do prekida disanja. Apneja u snu može dovesti do apstinencije od kiseonika i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, srčani udar i moždani udar.

Povećan pritisak na srcu: Hrkanje može uzrokovati povećani pritisak na srcu, što može dovesti do pojave kardiovaskularnih bolesti.

Generalno, hrkanje može negativno da utiče na funkciju srca i krvnih žila.

Metode kojima možemo da smanjimo hrkanje uključuju promenu životnog stila, koriščenje proteze za hrkanje, ili hirurške intervencije.

Hrkanje i dijabetes

Hrkanje i gojaznost mogu biti povezani, ali ne postoji direktna veza između njih. Međutim, apneja u snu, koja je čest uzrok hrkanja, može imati negativan uticaj na telo i dovesti do gojaznosti.

Apneja u snu može uzrokovati smanjenje kvalitete sna, što može dovesti do povećane telesne umorenosti i smanjene aktivnosti tokom dana. To može dovesti do problema sa metabolizmom, kao i gojaznosti.

SKINI APLIKACIJU