Kako sprečiti nesnosan bol zbog migrene?

Nemojte da odmognete sami sebi

Nažalost, migrene su stanje koje medicina još uvek ne može u potpunosti da spreči. Ipak, to ne znači da ste bespomoćni. Pre nego što se pojavi glavobolja koja onesposobljava, telo često upozorava na ono što dolazi.

Bitno je kako ćete se ponašati prema svom telu i šta ćete uraditi da mu pomognete da se izbori sa ovom neprijatnom situacijom.

Odmor i izolacija kao prvi spas

U trenutku kada prepoznate da migrena dolazi, najbolje što možete da uradite jeste da se povučete iz buke i svetlosti. Migrene pojačavaju osetljivost na spoljašnje nadražaje, pa je boravak u tihoj, zamračenoj sobi prva linija odbrane. Ako možete, odspavajte, čak i kratak san može ublažiti jačinu simptoma i usporiti napredovanje bola.

Kofein, toplotni i hladni tretmani 

Za neke osobe, kafa ili crni čaj mogu biti spasonosni u ranim fazama migrene. Kofein može delovati kao vazokonstriktor, sužavajući krvne sudove i umanjujući bol. Ipak, umerena količina je ključna – previše kofeina može izazvati kontraefekat, posebno ako poremeti san.

Takođe, topli termofor ili hladne obloge na potiljak, čelo ili vrat mogu da pruže trenutni osećaj olakšanja, zavisno od toga šta vam lično više prija.

Ovo je najbolji trik protiv hrkanja

Voda kao lek koji ne uzimate dovoljno ozbiljno

Hronična dehidratacija može biti okidač za migrenu. Kada osetite prve simptome, popijte vodu odmah. Nošenje bočice vode sa sobom tokom dana može vam pomoći da ostanete hidrirani, a mnogi ljudi tvrde da im je obična čaša vode u ranoj fazi napada zaustavila migrenu u razvoju. Hidriran organizam je manje podložan tenzijama i naglim promenama krvnog pritiska, koji često igraju ulogu u nastanku bola.

Ne preterujte sa lekovima

Kada migrena napadne, ljudi najčešće posegnu za lekovima protiv bolova. Međutim, često nesvesno prave još veću štetu. Ako uzimate lekove više od 10 dana mesečno, postoji veliki rizik od razvoja tzv. povratne glavobolje – stanja koje nastaje zbog prekomerne upotrebe analgetika.

Zato je važno da ne lečite svaki manji bol istim intenzitetom kao težu migrenu. Uvek se konsultujte sa lekarom o pravilnom doziranju i izboru leka, kako ne biste upali u začarani krug bola i lekova.


Glas javnosti/D03S

SKINI APLIKACIJU