Kako rešiti DIJASTAZU nakon porođaja? Da li je i vi imate?
Autor: Glas javnosti
Dijastaza je tipična porođajna komplikacija i javlja se kod svih žena tokom trudnoće.
Dijastaza je normalna pojava koja nastaje kod svake žene posle dvadeste nedelje trudnoće, ali nakon porođaja ona zna da bude veliki problem. Žene su često neinformisane i nisu ni svesne da je zapravo uzrok "trudničkog stomaka", čak i mesecima / godinama nakon porođaja, zapravo dijastaza.
Izvor: Instagram
Istraživanja pokazuju da 100% žena na kraju trudnoće ima dijastazu stomaka. Češće se javlja kod žena koje su imale više trudnoća, blizanačku trudnoću ili nakon carskog reza.
Pored estetskog problema, često je praćena i drugim problemima kao što su: poteškoće u podizanju bebe ili težih predmeta, bol prilikom seksualnih odnosa, bol u karlici ili kuku, bol u donjem delu ledja, loša postura....
Ono što je važno znati je to da se dijastaza može uspešno rešiti izvođenjem određenih vežbi, koje su namenjene za jačanje duboke muskulature stomaka. Često žene žele da brzo vrate svoj stomak u stanje pre trudnoće i time rizikuju da je još više prošire. Zato je savet da ove vežbe izvodite uz prisustvo stručne osobe i nikako da ne radite klasične trbušnjake, niti bilo kakve vežbe sa opterećenjem.
Izvor: Instagram
Savet stručnjaka je da pre svega radite vežbe disanja, stabilizacije i balansa celog trupa.
Proverite sami da li imate dijastazu!
Zauzmite ležeći položaj na leđima i savite noge u kolenima. Glavu i ramena odignite od podloge i pritiskajte jagodicama središnju liniju iznad pupka. Ukoliko vam u udubljenje stanu više od dva prsta to je znak da imate dijastazu. Osobe kod kojih je razmak ne manji od 5cm verovatno će morati da budu podvrgnute hirurškom lečenju.
U nastavku par saveta za sprečavanje njenog nastanka: održavajte vašu telesnu težinu pre trudnoće, jačajte trbušni zid pre trudnoće, radite statičke vežbe tokom trudnoće i izbegavajte dizanje tereta tokom trudnoće.
Autor: Jelena Blagojević
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
