Kako Naomi Kembel održava mišiće gazeći šestu deceniju: Isprobajte manekenkin trening

Naomi Kembel se ne služi modernim tehnikama vežbanja, poput sprava u teretani

Naomi Kembel je možda prirodno blagoslovena isklesanim jagodicama, ali njeni trbušnjaci "kao kamen" i zategnute noge nisu samo rezultat genetike. Bivši supermodel je trenutno u najboljoj formi svog života, a ovu transformaciju pripisuje svom treneru, Džou Holderu.

Naomi Kembel nekad bila navučena na drogu: Jedva se izlečila

Holder i Naomi su prvi put počeli da vežbaju zajedno pre par godina, a ona kaže "da ju je on naučio kako da uživa u vežbanju".

- Vežbam. Ali ne u redovnoj vrsti teretane, ne koristim mašine. Ne mogu da idem u običnu teretanu. To me čini nervoznom.  Nikada nisam volela da vežbam pre nego što sam počela da radim sa Džoom. Ne sviđa mi se sve što me on tera da radim, ali ne radi se o tome da li mi se sviđa. Radi se o napadu na telo u različitim segmentima i kondicioniranju - izjavila je Naomi.

Petominutni trening pilatesa koji praktikuju i poznate ličnosti

Šta sve njen trening podrazumeva?

Mini-trening za kućnu varijantu: Elastična traka je sve što vam treba za ove tri vežbe

1. Konopac za kardio

Naomi kaže da su njene omiljene vežbe one koje je izazivaju da bude brza.

- Volim one koje mi ubrzavaju otkucaje srca, ali razumem važnost onih koje su sporije i goruće - navodi ona.

Prema Holderu, preskakanje užeta za Naomi sastoji se od pet serija preskakanja po 60 sekundi.

2. Bez velikih težina

Holder pomaže Naomi da napravi izazovnu sekvencu vežbi za aktiviranje mišića koje se retko fokusiraju na tegove. Naomi uglavnom koristi težinu svog tela ili bučice.

VAŽNO JE TRENING PRILAGODITI GODINAMA: Idealan trening u vašim četrdesetim, pedesetim i šezdesetim godinama

- Ako zaista možete da se koncentrišete na obrasce kretanja u ovim oblastima, to će imati efekat pokretanja cirkulacije koji aktivira limfni sistem da se oslobodi ćelijskog otpada - izjavio je Holden.

POSTAVITE REALNE CILJEVE: Kako da ostanete aktivni i motivisani za trening kod kuće?

Naomini treninzi za noge su kombinacija kondicionih vežbi koristeći rezistentne trake, vežbi za aktiviranje gluteusa, i treninga snage koristeći pokrete poput "mrtvog dizanja".

3. Pilates

- Istezanje je važno. Plesala sam mnogo godina, tako da je pilates nešto što vas izdužuje i održava toniranim. To je takođe savršen oblik aktivnog oporavka - zaključila je manekenka.


Glas javnosti/T02S

SKINI APLIKACIJU