Hladna ili voda sobne temperature - koja je bolja za zdravlje?

Voda je vrlo važna, nužna svakom živom biću. Međutim, da li je važno kolika je temperatura vode koju pijemo?

Konzumiranje dovoljne količine vode nužna je za preživljavanje svih bića na Zemlji. Stručnjaci preporučuju unos minimum osam čaša vode dnevno. Ipak, povremeno se razvije i rasprava da li je bolje da pijemo hladnu vodu ili onu na sobnoj temperaturi, piše Cookist.

Čaša vode koja ima temperaturu između 0 i 3°C smatra se hladnom. Što se tiče vode na sobnoj temperaturi, ona će se prilagoditi temperaturu u prostoriji, ali ta voda je otprilike između 20 i 25°C.

Kada da pijete vodu sobne temperature?

Odabir vode sobne temperature nema velikih niti naučno dokazanih prednosti, ali se iz nekog razloga u mnogim kulturama smatra da je dobro da ponekad pijemo toplu vodu.

"Jedino što je zaista naučno dokazano, a tiče se temperature vode, to je da hladna voda sužava arterije i možda se neće dobro apsorbovati, dok su kod tople vode arterije šire", objasnili su stručnjaci.

Na primer, ajurvedska medicina sugeriše da se topla voda pije posebno ujutro i na prazan stomak, jer je to navodno dobro za digestivni trakt. Topla voda bi trebalo da nas zagreje, dok će hladna voda imati kontraefekat.

Naravno, telo nam ponekad traži hladnu vodu, na primer tokom vrelih letnjih dana. Važno je da toplu vodu pijemo svesno. Takođe, stručnjaci savetuju da čašu tople vode pijemo sat ili dva pre obroka.

Kada piti hladnu vodu?

Nema velike razlike u dobrobitima hladne vode i one na sobnoj temperaturi, obe varijante služe svrsi. U istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of the International Society of Sports Nutrition" sportisi, koji su pili hladnu vodu nakon treninga, imali su nižu telesnu temperaturu u proseku, pa su tako mogli da odlože povećanje temperature tokom vežbanja.

"Ako planirate da trčite tokom toplih letnjih dana, onda je hladna voda bolji izbor", rekli su stručnjaci.

Kako god, nezavisno od toga šta više volite - hladnu ili vodu sobne temperature, bitno je da vodu unosite redovno i svakodnevno, a što se tiče temperature vode, odaberite onu koja će vas podstaći da je ponovo popijete.

SKINI APLIKACIJU