Emocionalna iscrpljenost: Uzroci, simptomi, kako se izvući

Emocionalna iscrpljenost je stanje koje se postiže nakon prevelikog napora.

U ovom slučaju ne govorimo samo o preteranom radu, već o preteranom preuzimanju sukoba, odgovornosti ili emocionalnih ili kognitivnih podražaja.
Ne dolazi se do emocionalne iscrpljenosti iz trenutka u trenutak. To je proces koji se polako inkubira sve dok osoba ne propadne. Ovo stanje  poništava subjekta i dovodi ga do stanja paralize, duboke depresije ili hronične bolesti. U životu subjekta dolazi do kolapsa, jer bukvalno on to više ne može da podnese.

"Povremeno se odmarajte; polje koje je odmaralo daje obilnu žetvu ".
-Ovidio-

Iako se emocionalna iscrpljenost doživljava kao mentalni umor, obično je praćena ogromnim fizičkim umorom. Kada se pojavi, prevlada osećaj težine, nemogućnosti da se nastavi dalje. Stoga padamo u inerciju iz koje je teško izaći.

Pre nego što se pojavi stvarna emocionalna iscrpljenost, postoje nekI tragovI koji to najavljuju. To su signali kojima, u principu, ne pridajemo veliku važnost. Da smo na vreme obratili pažnju na njih,  mogli bismo preduzeti akciju na vreme.

• Fizički umor. Osoba često oseća umor. Otkako ujutro otvori oči, nadvladala je sve što je čeka tokom dana.
• Nesanica. Emotivno iscrpljena osoba ne spava dobro. Stalno razmišlja o svojim problemima, što joj otežava usklađivanje sna.
• Razdražljivost. Često se nervira i gubi se samokontrola. Iscrpljena osoba je lošeg raspoloženja i previše je osetljiva na bilo kakve kritike ili geste neodobravanja.
• Nedostatak motivacije. Oni koji pate od emocionalne iscrpljenosti počinju da deluju mehanički. Kao da su primorani da rade ono što rade. Nemaju entuzijazma ili interesa za svoje aktivnosti.
• Afektivno odvajanje. Emocije postaju sve više i više ravne. Kao da se u stvarnosti praktično ništa ne oseća.
• Česta zaboravnost. Zasićenje informacija i / ili podražaja izaziva probleme sa pamćenjem. Stvari manjeg značaja vrlo se lako zaboravljaju.
• Poteškoće u razmišljanju. Osoba se oseća zbunjeno. Svaka aktivnost stvara veći gubitak vremena nego ranije.
  
  Kako se izvući iz emocionalne iscrpljenosti

• Najbolji način da se prebrodi emocionalna iscrpljenost je, naravno, odmaranje. Mora se naći slobodno vreme za opuštanje i sigurnost. Na primer, ljudi koji zahtevaju previše od sebe, provode nekoliko godina bez odmora. To se ne sme učiniti. Pre ili kasnije, to izaziva samo umor i iscrpljenost. Bilo bi dobro da se odmarate nekoliko dana.
  
  Drugo rešenje je raditi na stvaranju drugačijeg stava prema svakodnevnim zadacima. Svakog dana mora postojati trenutak da se posvetite obavezama, a drugi da se odmarate i provedete aktivnosti koje su korisne. Savršenstvo ili usklađenost moraju se ostaviti po strani.
  
  I na kraju, vrlo je važno podići svest o sebi. Nema ništa bolje nego trošiti malo vremena na sebe svakog dana. Dišite, ponovo se povežite sa sobom i sa onim što želite. Od suštinskog je značaja da razvijete stav razumevanja i ljubaznosti prema sebi. U suprotnom, pre ili kasnije, neće biti moguće da krenete napred.

SKINI APLIKACIJU