Doručak pre škole nije samo obrok: Pročitajte kako doručak pre odlaska u školu utiče na dečji razvoj
Autor: Glas javnosti
Doručak pre škole je ključan za decu jer pruža energiju i hranljive materije neophodne za optimalno funkcionisanje tela i mozga tokom dana. Evo nekoliko razloga zašto je važan:
-
Poboljšava koncentraciju i uspeh u učenju
Deca koja doručkuju bolje se koncentrišu, lakše rešavaju zadatke i imaju bolje ocene u školi. Hrana bogata ugljenim hidratima, proteinima i zdravim mastima pomaže održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što je ključno za kognitivne funkcije. -
Podstiče pravilnu ishranu
Deca koja redovno doručkuju imaju veće šanse da unesu preporučene dnevne količine vitamina i minerala, kao što su kalcijum i gvožđe. Doručak često uključuje namirnice poput mlečnih proizvoda, voća i žitarica, koje su osnovne za razvoj. -
Reguliše nivo energije
Preskakanje doručka može dovesti do osećaja umora i razdražljivosti. Jutarnji obrok omogućava dečijem telu da obnovi energetske rezerve nakon noći bez hrane. -
Podržava zdrav metabolizam
Doručak pomaže u pokretanju metabolizma, što doprinosi održavanju zdrave telesne težine i smanjenju rizika od prejedanja kasnije u toku dana. -
Razvija dobre navike
Navikavanje na zdrav doručak od malih nogu postavlja osnovu za pravilne prehrambene navike kasnije u životu.
Dobri primeri zdravog doručka uključuju integralne žitarice s mlekom, tost s jajima, jogurt s voćem ili ovsenu kašu s orašastim plodovima.
Doručak nije samo obrok; to je ulaganje u fizičko i mentalno zdravlje deteta koje će mu pomoći da izvuče maksimum iz školskog dana.
Nutricionisti savetuju da bi deca za doručak trebalo da izbegavaju lisnata test, margarin, topljene sireve, paštete, slatkiše, brzu hranu, imajte na umu da doručak ne treba da bude obilan, već prilagođen dečjem uzrastu, nije bitno da li će dete pojesti sve iz tanjira već koliko se kvalitetno hrani.
Glas javnosti
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
