Devet saveta uz koje ćete napokon prestati da pušite

Pušenje izaziva 25 bolesti od čije posledice svake godine umre oko šest miliona ljudi.

Iako je za prestanak pušenja potrebna pre svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se rešite ružne i skupe navike koja šteti sebi i drugima.

1. Kada osetite jaku želju da pušite, zabeležite koliko dugo traje ta jaka želja. Nikotinske krize dolaze u talasima i traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada budete znali da će i ovaj talas proći.

DRAKONSKE KAZNE: Do 1.500 evra za pušenje u kolima

2. Konzumiranje bombona. Šećer pomaže u suzbijanju želje za cigaretom, ali ne preterujte, već kombinujte bombone bez šećera. Čak i čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.

3. Šetnja i vežba su savršeni u borbi protiv pušenja. Na ovaj način će telo brže prebroditi nikotinsku krizu, što je i normalno kod prestanka pušenja.

4. Ako osetite jaku želju za cigaretom, pripremite prijatnu kupku sa esencijalnim uljima poput lavande ili jasmina ili toplim tušem. To će vas smiriti i opustiti.

5. Nikotinske žvake takođe pomažu da se prevaziđe nikotinska kriza, posebno u prvih deset dana.

6. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Pepermint će odmah smanjiti vašu želju za cigaretom.

7. Zamenite kafu čajem jer tein ima sličan efekat kao i kofein. Isto tako, na ovaj način, bar u prvom delu odustajanja, oslobodićete se navike da pijete kafu uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

8. Žvaćite žvaku sa ukusom mente ili štapiće cimeta. Ovo takođe pomaže u suzbijanju želje za pušenjem i zapamtite da kriza traje samo 3 minuta.

9. Pripremite svoje telo za prestanak pušenja i konzumirajte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako, pola decilitra jabukovog sirćeta pomešanog sa 2 decilitra vode je piće koje može da smanji želju za cigaretom.

Da li je dozvoljeno pušenje elektronskih cigara u gradskom prevozu?

Koje su specifične zdravstvene koristi od prestanka pušenja?

Nakon 20 minuta: srčana frekvencija i krvni pritisak se smanjuju

Posle 12 sati: nivo ugljen-monoksida u krvi pada na normalu

Posle 2 do 12 nedelja: cirkulacija se poboljšava i funkcija pluća se povećava

Posle 1 do 9 meseci: kašalj i kratak dah se smanjuju

Posle 1 godine: rizik od koronarne bolesti srca je upola manji od pušača

Posle 5 godina: rizik od moždanog udara se smanjuje

Nakon 10 godina: rizik od raka pluća je upola manji kod pušača, smanjuje se i rizik od raka usta, grla, jednjaka, bešike, materice, pankreasa

Posle 15 godina: rizik od koronarne bolesti je isti kao kod ljudi koji nikada nisu pušili


Glas javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU