BOLI VAS GRLO? Ovo su NAMIRNICE koje vam mogu POMOĆI

Jesen i zima su sezone gripa i virusa. Da bismo ublažili bolove usled upale grla tu su topli napici da nam pomognu, ali i još neke namirnice.

1. Banane

Banana je mekano voće koje povoljno deluje na naše grlo. Lako se guta i ne izaziva bolove ako nam je grlo već upaljeno. Pored toga, banane su bogate vitaminom C i B6 i kalijumom, a imaju i nizak glikemijski indeks.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Warming Coconut Banana Porridge ? Serves ONE ? 1/2 cup oats 1/2 cup @alpro unsweetened coocnut milk 1/2 cup water 1 banana 1tsp chia seeds (optional) Start with placing oats, water and coocnut milk in a small saucepan. Simmer on a low to medium heat for approximately 3-5 mins. If you are incorperating chia seeds like I did add in half way through. Once the oats have absorbed most of the liquid and cooked through transfer into bowl and top with banana. Nutritional Information ⚡️ (including the chia seeds) Calories 303 Protien 7.3g Fats 6.6g Carbs 53.6g #breakfast #breakfastideas #simplicity #simplebreakfast #easyrecipes #easybreakfast #porridge #porridgebowl #oats #oatsforbreakfast #oatrecepie #warming #warmingfood #soulfood #bananaoatmeal #banana #alpro #chiaseeds #chia #nutritional #nourishingfood #nourishingfoods #realingredients #food #foodphotography #foodblogger

A post shared by S&N (@simple.and.nourishing) on Sep 29, 2020 at 1:31am PDT

2. Pileća supa

Ovo je već tradicionalni lek protiv prehlada i bolova u grlu. Napravite supu bogatu šargarepom, lukom, celerom, belim lukom, povrćem koje je poznato po svojim lekovitim svojstvima.

3. Mešavina limuna i meda

Ovo je odličan lek protiv upaljenog grla, koji može zameniti kupovne pastile. Smanjuje upalu, ali i ublažava bolove.

4. Kajgana

Jaja su bogata proteinima i mogu pomoći kod upale grla. Međutim, nemojte dodavati mnogo začina jer tako možete pogoršati upalu.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salkomsel ?? Setoran di awal minggu @thegaring.ig Cuma teh jahe pakai perasan jeruk lemon dan madu. Sehat. Hangat. Gampil bikinnya. Stay healthy! Stay safe! ???? Ginger Tea #jens_gingertea Bahan: 1 bongkah jahe, iris tipis 1 gelas air jeruk lemon madu sesuai selera Cara membuat: Rebus jahe dgn air dgn api kecil hingga mendidih selama kurang lebih 5-10 menit (semakin lama direbus aroma jahe akan lebih kuat ya Moms). Angkat. Saring. Tuang dlm gelas saji. Beri jeruk lemon dan madu sesuai selera. Sajikan panas. Yum ? #thegaring #thegaring284 #jenscookingdiary #food #foodie #foodblogger #gingertea #homemade #recipe #photography #instafood #instapic #instaphoto #instafoodie #foodporn #foodstagram #foodgasm #foodlover #foodstyling #foodphotography #foodpic #photooftheday #pictureoftheday #foodoftheday #likeforlikes #like4likes #likeforlikes #likesreturned #jensdrinksrecipes #jensuslife??

A post shared by jenscookingdiary (@jenscookingdiary) on Sep 20, 2020 at 9:51pm PDT

5. Čaj od đumbira s medom

Odličan način da ublažite upalu grla je čaj od đumbira s medom. Dok pijete čaj obavezno udišite paru, pa će vam i disanje biti olakšano.

6. Ovsena kaša

Ovo jelo sadrži vlakna, snižava nivo holesterola, bogato je proteinima, pa je dobar izbor i kada imate upalu grla. Obogatite kašu medom ili bananama i ublažićete bolove.

7. Žalfija

Još od davnina je poznato lekovito svojstvo žalfije i koristila se za smirivanje upale grla. Žalfija sadrži flavonoide, enzime i fenole. Napravite čaj od žalfije i ispirajte grlo grgoljenjem.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Hear us out: You should be boiling your carrots. It’s hands-down the quickest, simplest way to get them tender and well-seasoned. Tap the link in our profile to get the recipe for Boiled Carrots with Lemon and Chives.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #cooksillustrated #boiledcarrots #carrots #healthyrecipe #recipe #sidedish #cooking #lemon #chives #healthycooking⁠ ⁠

A post shared by Cook's Illustrated (@cooksillustrated) on Dec 5, 2019 at 3:00pm PST

8. Testenina od celog zrna žitarica

Testenina od celog zrna žitarica je bogata vlaknima, gvožđem, cinkom i vitaminima B1, B2, B3 i E. Dodajte neki blagi preliv i uživajte u ukusnom i zdravom obroku.

9. Barena šargarepa

Ovo zdravo povrće, u slučajevima kada imate bolove u grlu, jedite obareno. Tako ćete lakše progutati šargarepu i neće vas povrediti komadi hrskavog povrća. Šargarepa je bogata vitaminom A, C, K, vlaknima i kalijumom.

(Glas javnosti/b92/Stvarukusa)

SKINI APLIKACIJU