Šta znači kada ste u TOKSIČNOM ODNOSU SA SAMIM SOBOM? Da li vam se to nekad dešava?

Kao što partnerski i prijateljski, tako i odnos sa samim sobom može postati toksičan kada počnu da se javljaju negativni obrasci i ponašanja.

Odnosi sa roditeljima, braćom i sestrom, partnerom i prijateljima važan su deo našeg života. Redovno čitamo i čujemo savete o tome kako da popravimo ili poboljšamo vezu sa njima. Naravno, to je pohvalno, no u vrtlogu odnosa sa drugima ne smemo da zaboravimo na onaj najvažniji – sa samim sobom. Kao što partnerski i prijateljski, tako i odnos sa samim sobom može postati toksičan kada počnu da se javljaju negativni obrasci i ponašanja.

Možda smatrate da samo imate racionalno mišljenje o sebi i šta želite u životu, no da li ste li ikada razmišljali o tome da možda imate sliku o sebi ili navike koje nisu tako povoljne? Naučite kako da prepoznate toksičan odnos sa samim sobom. Ume da bude teško, ali stručnjaci kažu da je važno da ga prepoznate na vreme, kako vaše samopouzdanje ne bi bilo narušeno.

"Kada sami sebi nismo priotitet, dešava se da počinjemo da zanemarujemo to ko smo i šta nam je potrebno. To može da utiče na to kako nas drugi vide, tretiraju i na kraju može dovesti do negativne slike o sebi", rekla je savetnica za mentalno zdravlje Stefani Mor.

Evo kako još prepoznati toksičan odnosa sa samim sobom:

Izuzetno se kritični prema sebi ili drugima

"Napravili ste malu grešku na poslu ili ste rekli nešto neugodno u društvu, koja je vaša prva reakcija? Ako se da se nasmejete u takvoj situaciji i više se na nju ne obazirete, to znači da imate zdravlje veštine suočavanja. Ako ste u toksičnom odnosu sa samim sobom, verovatnije je da ćete biti oštriji prema sebi", govori klinička socijalna radnica Li Kohen i dodaje:

"Kada sebi ne možete da oprostite male nesavršenosti ili greške, skloni ste negativnošću", ističe Mor.

Opravdavate nezdrave navike

Nije tajna da treba da vodite brigu o sebi i donosite odluke koje održavaju vaše mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, kad niste u dobrom odnosu sa samim sobom, lako možete skliznuti u navike koje imaju suprotno dejstvo. Toksičan odnos je onaj koji se u svojoj srži usredsređuje na neizlečenu mržnju prema sebi, kaže licencirana klinička socijalna radnica Marija Inoa. Iz toga izviru loše navike poput konzumiranja droge, alkohola, poremećaji prehrane i samopovređivanje, a to su samo neke.

"Samosabotaža je još jedna česta stvar, kao i odabir prijatelja i romantičnih partnera koji su toksični", kaže Inoa.

Kad nemate zdravo viđenje sebe, ta štetna i samosabotirajuća ponašanja možete smatrati opravdanima jer ne osećate da “zaslužujete” da budete srećni ili zdravi.

Previše se žrtvujete

Objasnili smo da je važno da brinete o sebi i da korisne navike primenite u svakodnevicu. To može da uključuje fizičku aktivnost, čišćenje stana, kuvanje zdravih obroka ili jednostavno uživanje u toplim kupkama celog dana. Ali ako imate nezdrav odnos sa sobom, možete otići u drugu krajnost.

Psiholog Džošua Klepou navodi da stalno žrtvovanje svojih potreba za ispunjavanje tuđih uz mnogo ljutnje, ogorčenosti i fizičke iscrpljenosti može ukazivati na loš odnos prema sebi. Možda vaše kuvanje zdravih obroka nije usmereno na zdravlje nego na ispunjenje partnerovih želja. partnerovu želju.

Ako neprestano pokušavate da usrećite druge, a zanemarujete svoje mentalno zdravlje, nećete moći imati zdrave i stabilne temelje u svom životu.

Imate nisko samopouzdanje

Da li ste ikada imali obrazac omalovažavanja samog sebe ili uverenja da ste loša osoba? Ako ste ikad osećali da ste manjkavi, bezvredni ili da ne zaslužujete ljubav, Kohen kaže da verovatno imate nisko samopouzdanje, što je jasan znak lošeg odnosa prema sebi.

Samoprezir, kako to Kleopu naziva, pokazuje da ste internalizirali mržnju ili sram zbog čega sebe gledate u negativnom svetlu, a možda se čak i tako ponašate prema sebi. Ako sebe gledate u ogledalo i vređate se, smatrate glupim ili neadekvatnim, ili osećate da ne zaslužujete ljubaznost, tada ste možda podsvesno toksični prema sebi.

Tražite spoljašnju potvrdu

Ako dobijete kompliment neznanca ili čujete ohrabrujuće reči od voljene osobe, možete se osećati cenjenima. Unapređenje ili nagrada na poslu takođe može da podstakne vaše samopouzdanje. Međutim, ako takve potvrde tražite od drugih ljudi češće nego inače, možda bi trebalo da razmislite zašto je to tako.

Vlastita potvrda zdrav je mehanizam suočavanja koji može značajno da poboljša vaše samopouzdanje i da vam da mnogo pozitivniju sliko o sebi. Klepou kaže da ako to ne možete da učinite, nego se umesto toga redovno oslanjate na druge ljude kako biste se osećali dobro, niste autentični u komunikaciji i interakciji sa drugima jer ste usredsređeni na traženje potvrde. To je još jedan obrazac koji bi trebalo da izbacite.

Kako da promenite odnos sa samim sobom?

Kad uočite toksične navike i obrasce, trebaće vam vremena i truda da ih promenite. Moraćete da se posvetite procesu dizanja samopouzdanja, zdravim odnosima i navikama.

Kako biste uklonili toksična ponašanja, Inoa takođe predlaže da pustite "unutra" ljude koji vas vole i oslonite se na njihovu podršku.

"Ljudi kojima je zaista stalo pokušaće da vam pomognu i izdržaće", navodi Inoa.

SKINI APLIKACIJU