MITOVI O SPAVANJU U KOJE I DALJE VERUJEMO: Neki od njih mogu da poremete san

Postoje mnogi mitovi o spavanju u koje verujemo, a zapravo su samo to – mitovi. Neki od njih mogu da poremete san.

Treba da ostanete u krevetu ako se mučite da zaspite

Ispostavilo se da ovo i nije dobra ideja. Nacionalna fondacija za san savetuje da ustanemo iz kreveta, promenimo prostoriju, okrenemo se nekoj opuštajućoj aktivnosti, poput čitanja ili slušanja muzike.

Ležanje u krevetu pokušavajući uzaludno da zaspimo može da stvori nezdravu vezu između okruženja za spavanje i budnosti – ističu u Fondaciji za san.

NE PROPUSTITE

NE BACAJTE POMORANDŽINU KORU! Zbog ova dva razloga

Alkohol pred spavanje

Brojna istraživanja su dokazala da konzumacija alkohola narušava zdrave obrasce sna, a prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje povećaće broj buđenja tokom noći, a takođe negativno utiče na ostatak zdravlja. Pred spavanje možete da popijete šolju čaja bez kofeina.

Izgubljeni san možete da nadoknadite

Nadoknađivanje “izgubljenog sna” tokom radne nedelje vikednom baš i ne možemo da nadoknadimo. Važno je da postoji kontinuitet. Prema studiji Harvardske medicinske škole, hronični gubitak sna je gotovo nemoguće nadoknaditi.

Svake godine progutate nekoliko paukova dok spavate

Uobičajeni kućni paukovi jednostavno nisu zainteresovani za ljude koji spavaju – kažu stručnjaci za spavanje, piše Real Simple.

(Glas javnosti)

SKINI APLIKACIJU