Velika zabrinutost stvara dodatne probleme: Odustanite od stalne kontrole deteta
Autor: Glas javnosti
Ograničite količinu medija koje svakodnevno konzumirate
Čak i ukoliko ste majka koja optimistično gleda na život, nemoguće je da budete bezbrižni u ovom ludom vremenu, prepunom opasnosti. I iako će se ta briga verovatno nastaviti i nakon što vaše dete napuni 18 godina, postoje načini da upravljate strahovima i anksioznostima koje nas svakodnevno obuzimaju.
A evo i nekoliko načina da se nosite sa brigom.
1. Stavite stvari u perspektivu
- Briga je uvek ukorenjena u strahu, 100 odsto vremena; prilično gubljenje vaše energije. Stvari zbog kojih smo najviše zabrinuti verovatno se neće desiti - kaže Kristin Karlson, autorka knjige "Don’t Sweat the Small Stuff - for Moms".
Karlson predlaže da shvatite da su mnogi problemi privremeni i da je život vašeg deteta zaista putovanje, a ne niz malih događaja. Razmislite o najgorem...samo na trenutak. Ako se zapitate koliko je realan najgori scenario, najverovatnije ćete shvatiti da razmišljate na preuveličan način.
Dalje, ako identifikujete šta je zaista problem, zašto ste zabrinuti zbog toga i načine na koje možete da ga promenite, vaša briga će najverovatnije nestati.
2. Dišite
Kada ste pod stresom, manje je verovatno da ćete pronaći najbolje rešenje. Osim toga, nećete moći da prestanete da brinete ako ste fizički i mentalno u stanju stresa. Ali ako odvojite pet minuta za duboko disanje, meditaciju ili vežbanje progresivnih tehnika opuštanja mišića, moći ćete da se opustite i dobijete jasnoću koja vam je potrebna da idete napred.
3. Odustanite od kontrole
Ponekad ne postoji jasno rešenje ili jednostavno morate dozvoliti svom detetu da ga shvati samo.
- "Otpuštanje" je tako ogroman poduhvat za većinu ljudi, a posebno za žene, jer to znači da moramo da se oslobodimo kontrole. Vaša uloga nije da ih spasite, već da ih vodite - izjavila je Kristin.
Nemojte projektovati.
Dakle, kada se nosite sa brigom, važno je da napravite korak unazad i odlučite da li projektujete svoja osećanja na dete ili je to zapravo nešto o čemu treba da brinete. Isključite Vesti o otmicama, pucnjavi i skandalima o zlostavljanju. Ne kažemo da ne trebate da budete informisani, samo da ne dopustite da postanete prezasićeni negativnim sadržajem.
Osim toga, ako stalno čitate i istražujete, ostajete na vrhu svoje anksioznosti, što nije realno. Ako se previše šitite i stalno pokušavate da predvidite svaku katastrofu koja će se desiti, onda ćete biti u stalnom stanju anksioznosti sve vreme. Zato ograničite količinu medija koju svakodnevno konzumirate i bićete manje pod stresom.
4. Vežbajte
Trening ne samo da oslobađa napetost i luči endorfine (hormon zadovoljstva), već i ometa ponavljajuće misli koje mogu da "progutaju" vaš um.
- Ako hodate i fokusirate se na nešto drugo, ne možete uvek držati fokus na brige i misli koje vam se iznova vrte u glavi - zaključila je Kristin.
Glas javnosti/T02S
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
.png)
